Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе голени индейки | 597 г |
Филе грудки индейки " краснобор" | 529 г |
Кокосовое масло " crunch brunch" | 25 г |
Соевый соус "classic" | 106 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.5% | 563 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.1% | 889 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
Магний, Mg | 0.19 мг | 400 мг | 210526 г | ||
Натрий, Na | 0.17 мг | 1300 мг | 764706 г | ||
Сера, S | 0.19 мг | 1000 мг | 526316 г | ||
Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.12 мкг | 1000 мкг | 833333 г | ||
Молибден, Mo | 0.308 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20758 г |
Энергетическая ценность Индейка ( голень+ грудка) тушеная составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.9 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|