Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 25 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Перец красный сладкий | 2 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Сок лимонный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.6% | 2330 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15.4% | 842 г |
бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 16.6% | 780 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.17 мг | 90 мг | 25.7% | 33.3% | 388 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.066 мг | 15 мг | 13.8% | 17.9% | 726 г |
Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5252 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6834 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2927 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.9 мг | 2500 мг | 10% | 13% | 1000 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2230 г |
Натрий, Na | 772.06 мг | 1300 мг | 59.4% | 77% | 168 г |
Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7634 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 4.4% | 2930 г |
Хлор, Cl | 1230.83 мг | 2300 мг | 53.5% | 69.4% | 187 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 6.1% | 2108 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7653 г |
Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 70.4% | 184 г |
Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 9.6% | 1344 г |
Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.7% | 1018 г |
Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 14.4% | 905 г |
Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6243 г |
Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25157 г |
Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 10.4% | 1253 г |
Цинк, Zn | 0.2129 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5636 г |
Энергетическая ценность соус томатный из свежих помидор составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|