Войти

Рецепт Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy

Индейка Филе Грудки [Семья] 50 г
Яблоко 40 г
Кунжут 10 г
Руккола 20 г
Оливковое масло 5 г
Сыр моцарелла, обезжиренный 15 г
Микс грин Welsy 40 г
Помидоры Черри [Магнит] 40 г
Бальзамический Соус [Mazzetti] 5 г
Ягодный соус Welsy 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.7 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1407 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 8.9% 938 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.6% 1098 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.7% 4977 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 2.9% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 9.3% 900 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.896 мкг ~
бета Каротин 0.659 мг 5 мг 13.2% 11% 759 г
бета Криптоксантин 5.557 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 431.691 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 1% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 22.211 мкг 400 мкг 5.6% 4.7% 1801 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 12.04 мг 90 мг 13.4% 11.2% 748 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.647 мг 15 мг 4.3% 3.6% 2318 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31847 г
Витамин К, филлохинон 78.9 мкг 120 мкг 65.8% 55% 152 г
Витамин РР, НЭ 0.7051 мг 20 мг 3.5% 2.9% 2836 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.39 мг 2500 мг 6.9% 5.8% 1459 г
Кальций, Ca 150.4 мг 1000 мг 15% 12.5% 665 г
Кремний, Si 9.821 мг 30 мг 32.7% 27.3% 305 г
Магний, Mg 36.88 мг 400 мг 9.2% 7.7% 1085 г
Натрий, Na 56.79 мг 1300 мг 4.4% 3.7% 2289 г
Сера, S 32.09 мг 1000 мг 3.2% 2.7% 3116 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 8.7% 966 г
Хлор, Cl 7.93 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 7.51 мкг ~
Железо, Fe 1.649 мг 18 мг 9.2% 7.7% 1092 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11719 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 4.4% 1890 г
Литий, Li 4.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.1927 мг 2 мг 9.6% 8% 1038 г
Медь, Cu 107.45 мкг 1000 мкг 10.7% 8.9% 931 г
Молибден, Mo 2.013 мкг 70 мкг 2.9% 2.4% 3477 г
Никель, Ni 10.613 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 2.687 мкг 55 мкг 4.9% 4.1% 2047 г
Стронций, Sr 5.17 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46620 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 2.6% 3185 г
Цинк, Zn 0.7915 мг 12 мг 6.6% 5.5% 1516 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.566 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.336 мг ~
Стигмастерол 0.067 мг ~
бета Ситостерол 10.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.679 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.365 г min 16.8 г 14.1% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.091 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.7 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ C ИНДЕЙКОЙ И ЯГОДНЫМ СОУСОМ WELSY

Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 13,4 %, витамином K - 65,8 %, кальцием - 15 %, кремнием - 32,7 %

Чем полезен Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Интересные блоги
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%