Рецепт Агушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Агушка
| Тыква | 410 г |
| Яблоко | 570 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Агушка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 26% | 1053 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 32.6% | 837 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 35.3% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 11.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 14% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.02 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 27.9% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5255 мг | 20 мг | 2.6% | 7.1% | 3806 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.04 мг | 2500 мг | 9.9% | 27.1% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 5.5% | 5058 г |
| Кремний, Si | 13.714 мг | 30 мг | 45.7% | 125.2% | 219 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3607 г |
| Натрий, Na | 16.8 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.6% | 7738 г |
| Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9579 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 5.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 21.9% | 1244 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 27.4% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 6% | 4535 г |
| Медь, Cu | 139.29 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 38.1% | 718 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 21.1% | 1293 г |
| Никель, Ni | 11.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 9845 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 17.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6393 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Агушка составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АГУШКА
Агушка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 45,7 %, медью - 13,9 %
Чем полезен Агушка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками
- Шашлык
- Котлета Лакомка
- Хурма
- Пицца Истла 880г
- Холодец
- Чечевичный суп
- Витамин Д3 2000МЕ
- Хачапури мои
- Картофель жареный с курицей
- Форель вяленая
- Хурма
- Творожок
- Горбуша в лаваше
- Перловка с луком и морковью
- Гейнер порция 75 грамм
- Тефтели из индейки (мои)
- Кортофельный бульбалах
- Чипсы нори Naitori
- Гречка с белыми грибами
- Мясо томлёное с гречневой кашей
- Оромо с картофелем и грибами
- Малиновый киш
- Чобан салат без сыра Welsy
- Тушеная капуста с курицей
- Кабачки с шампиньонами
- Микс грин салат с вялеными помидорами Welsy
- Мороженое шоколадная прага
- Кето мимоза
- Заправка
- Тофу с офощами
- СалаД
- Салат
- Тофу с базиликом
- Тушёные кабачки
- Хлопья 6 злаков
- Хумус салат Welsy
- Пельмени с индейкой
- Булочка с псиллиумом
- Xlebzi jitnie
- Рис длинно зерновой отварной
- Бабагануш Welsy
- Батончик мюсли
- Салат Цезарь с курицей Welsy
- Салат Цезарь Welsy
- Ролл Чикен фреш
- Суп из лося
- Ligos, круасан
- Сердечки по корейски
- Кукуруза в початках
- Рис с овощами 4
- AH Stoomsoep soto ajam 550g
- Витамин Е
- Салат Цезарь с креветками Welsy
- Котлеты с пекинской капустой
- Греческий салат
- Feel cheese
- Котлеты из кролика
- Салат цезарь с малосольным лососем Welsy
- Улитка с таорогом
- Кофейный напиток ( рожь + ячмень)
- Müllermilch erdbeere
- Куриный салат с ананасом Welsy
- бульон куриный
- Омлет шпинат перец сосиска
- Круассан дабл чиз
- гематоген детский
- Запеканка (Юля)
- Фасоль и курица
- Паста с горошком и цукини
- Баскет Дуэт острый
- Протеиновый коктейль
- Яйцо вареное в крутую
- Сибирская клетчатка [корзина здоровья]
- Суп на курином бульоне с грибами и вермишелью
- Яичница
- Батончик- формула 1(ягодный вкус)
- Батончик-мюсли яблоко с корицей
- Кефир 2,5
- Бекон венгерский
- Перловка с луком и морковью новая
- Сыр полутвердый Голландский 45%
- Слойка с брынзой и зеленью
- Киндер Буэно
- Сливки 10%
- Варенье из морошки
- Камбала жаренная
- Семга сол.мой рец.(15.10.2021.)
- Салат Из капусты белокочанной
- Капуста и куриные желудочки
- Винегрет с фасолью
- Запеканка 21-10-19
- Курица в маринаде
- Торт творожный+сливки
- Сливки Простоквашино 20%
- Тверской пломбир
- Морс клюквенный без сахара
- Кабачки под сливочно-сырным соусом
- Гречка с грибами
- Сыр Эдам
Метки: Как приготовить Агушка, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Агушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Интересные блоги
