Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Мытьё, нарезка) | 637 г |
Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Корейская Заправка для Моркови [Чим Чим] | 58 г |
Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.5% | 523 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1600.5 мкг | 900 мкг | 177.8% | 134.9% | 56 г |
бета Каротин | 9.603 мг | 5 мг | 192.1% | 145.8% | 52 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 7.496 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.154 мг | 15 мг | 21% | 15.9% | 476 г |
Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.915 мг | 20 мг | 4.6% | 3.5% | 2186 г |
Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4232 г |
Кремний, Si | 20.21 мг | 30 мг | 67.4% | 51.1% | 148 г |
Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7616 г |
Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10163 г |
Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 4.6% | 1670 г |
Хлор, Cl | 52.05 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 274.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 79.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 14.6% | 519 г |
Литий, Li | 4.802 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
Медь, Cu | 69.99 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
Молибден, Mo | 16.005 мкг | 70 мкг | 22.9% | 17.4% | 437 г |
Никель, Ni | 4.924 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47414 г |
Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8834 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 63% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.814 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 28.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.831 г | ~ |
Энергетическая ценность Корейская морковь чим составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|