Рецепт Суп пюре томатный по турецки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре томатный по турецки

Лук репчатый (Пассерование) 44 г
Чеснок (Пассерование) 5 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 7 г
Бульон куриный 490 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 426 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Лапша Паутинка [Мария] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре томатный по турецки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.6% 3733 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.8% 3590 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.3% 2500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.1% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 13.9% 1493 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 14.9% 1381 г
Лютеин + Зеаксантин 0.507 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.8% 3000 г
Витамин В4, холин 8.02 мг 500 мг 1.6% 3.3% 6234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 4.4% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.737 мкг 400 мкг 1.7% 3.5% 5937 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 12% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 4.8% 4386 г
Витамин Н, биотин 0.561 мкг 50 мкг 1.1% 2.3% 8913 г
Витамин К, филлохинон 16.8 мкг 120 мкг 14% 29% 714 г
Витамин РР, НЭ 1.1054 мг 20 мг 5.5% 11.4% 1809 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.27 мг 2500 мг 7.8% 16.2% 1280 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8503 г
Кремний, Si 1.894 мг 30 мг 6.3% 13.1% 1584 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 6.2% 3378 г
Натрий, Na 74.3 мг 1300 мг 5.7% 11.8% 1750 г
Сера, S 21.41 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4671 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 7.3% 2837 г
Хлор, Cl 27.39 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 6.4% 3273 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19481 г
Кобальт, Co 2.865 мкг 10 мкг 28.7% 59.5% 349 г
Литий, Li 7.785 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.4% 3846 г
Медь, Cu 80.49 мкг 1000 мкг 8% 16.6% 1242 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 6% 3491 г
Никель, Ni 3.704 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 1.355 мкг 55 мкг 2.5% 5.2% 4059 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 7.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 6.8% 3049 г
Цинк, Zn 0.2092 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5736 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.295 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре томатный по турецки составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТОМАТНЫЙ ПО ТУРЕЦКИ

Суп пюре томатный по турецки богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Суп пюре томатный по турецки

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре томатный по турецки, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре томатный по турецки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги