Рецепт Куриные желудки со сметаной 17.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные желудки со сметаной 17.10

Желудок куриный (Тушение) 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 198 г
Морковь (Тушение) 125 г
Оливковое масло 11 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 80 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные желудки со сметаной 17.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 16.1% 386 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10.2% 615 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.9% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.9 мкг 900 мкг 30.7% 19.1% 326 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 1.373 мг 5 мг 27.5% 17.1% 364 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 5.4% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.252 мг 1.8 мг 14% 8.7% 714 г
Витамин В4, холин 7.81 мг 500 мг 1.6% 1% 6402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.655 мг 5 мг 13.1% 8.2% 763 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 5.4% 1170 г
Витамин В9, фолаты 4.609 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8679 г
Витамин В12, кобаламин 1.147 мкг 3 мкг 38.2% 23.8% 262 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 2.7% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 2.3% 2712 г
Витамин Н, биотин 0.688 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7267 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 7.9563 мг 20 мг 39.8% 24.8% 251 г
Ниацин 3.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.57 мг 2500 мг 13.6% 8.5% 736 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3409 г
Кремний, Si 3.606 мг 30 мг 12% 7.5% 832 г
Магний, Mg 22.6 мг 400 мг 5.7% 3.6% 1770 г
Натрий, Na 80.42 мг 1300 мг 6.2% 3.9% 1617 г
Сера, S 175.54 мг 1000 мг 17.6% 11% 570 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 9.1% 687 г
Хлор, Cl 20.77 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 10.84 мкг ~
Железо, Fe 6.16 мг 18 мг 34.2% 21.3% 292 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 10714 г
Кобальт, Co 8.5 мкг 10 мкг 85% 53% 118 г
Литий, Li 0.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 3.4% 1862 г
Медь, Cu 111.18 мкг 1000 мкг 11.1% 6.9% 899 г
Молибден, Mo 9.125 мкг 70 мкг 13% 8.1% 767 г
Никель, Ni 1.178 мкг ~
Олово, Sn 1.55 мкг ~
Рубидий, Rb 85.2 мкг ~
Селен, Se 17.765 мкг 55 мкг 32.3% 20.1% 310 г
Стронций, Sr 2.98 мкг ~
Фтор, F 13.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29784 г
Хром, Cr 9.97 мкг 50 мкг 19.9% 12.4% 502 г
Цинк, Zn 3.4241 мг 12 мг 28.5% 17.8% 350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 1.311 г ~
Валин 0.994 г ~
Гистидин* 0.404 г ~
Изолейцин 0.947 г ~
Лейцин 1.738 г ~
Лизин 1.058 г ~
Метионин 0.383 г ~
Метионин + Цистеин 0.61 г ~
Треонин 0.732 г ~
Триптофан 0.307 г ~
Фенилаланин 0.8 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 1.478 г ~
Аспарагиновая кислота 1.958 г ~
Гидроксипролин 0.409 г ~
Глицин 1.959 г ~
Глутаминовая кислота 3.596 г ~
Пролин 1.207 г ~
Серин 0.574 г ~
Тирозин 0.553 г ~
Цистеин 0.228 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 226.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.459 г min 16.8 г 20.6% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.695 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.058 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~

Энергетическая ценность Куриные желудки со сметаной 17.10 составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.4 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ СО СМЕТАНОЙ 17.10

Куриные желудки со сметаной 17.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином B2 - 14 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B12 - 38,2 %, витамином PP - 39,8 %, калием - 13,6 %, кремнием - 12 %, фосфором - 14,6 %, железом - 34,2 %, кобальтом - 85 %, медью - 11,1 %, молибденом - 13 %, селеном - 32,3 %, хромом - 19,9 %, цинком - 28,5 %

Чем полезен Куриные желудки со сметаной 17.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные желудки со сметаной 17.10, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные желудки со сметаной 17.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги