Рецепт Овсянка детская). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка детская)

Молоко 3,2% Яготинское для детей ультрапастеризованное безлактозное 260 г
Хлопья из 5 видов зерновых 26 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка детская)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.5% 1689 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.7% 1077 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.2% 2235 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.3% 2874 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.7% 5590 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 0.2% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.342 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 116959 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0083 мг 20 мг 240964 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.23 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 59102 г
Кальций, Ca 26.26 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3808 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 2.4% 3857 г
Натрий, Na 150.08 мг 1300 мг 11.5% 10.8% 866 г
Сера, S 11.55 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8658 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 2.2% 4444 г
Хлор, Cl 194.43 мг 2300 мг 8.5% 8% 1183 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 1.6% 6061 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20408 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 1.52 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 65789 г
Молибден, Mo 0.358 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 19553 г
Селен, Se 0.847 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6494 г
Фтор, F 0.05 мкг 4000 мкг 8000000 г
Цинк, Zn 0.3334 мг 12 мг 2.8% 2.6% 3599 г
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.236 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
18:0 Стеариновая 0.23 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Овсянка детская) составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка детская), калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка детская), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги