Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2560 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 20.2% | 873 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 21.3% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.6% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.114 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 3.9% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 9.8% | 1791 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.04 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.4% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8104 г |
| Кремний, Si | 4.927 мг | 30 мг | 16.4% | 28.8% | 609 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2577 г |
| Натрий, Na | 131.24 мг | 1300 мг | 10.1% | 17.8% | 991 г |
| Сера, S | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2458 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 8.6% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 197.99 мг | 2300 мг | 8.6% | 15.1% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 4072 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 24.1% | 731 г |
| Литий, Li | 3.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.6% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.6% | 2029 г |
| Никель, Ni | 3.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.703 мкг | 55 мкг | 6.7% | 11.8% | 1485 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 5.1% | 3452 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 56,9 кКал.
- Порция = 500 гр (284.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 16,4 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивый плов
- Колбаса Элитная к/з 1 сорта
- Сыр "Моцарелла CALBANI"
- рыба минтай (в сыром виде)
- Консервы тунец в масле " Tuna comadici u ulju" Таиланд
- Ролл лосось татаки
- Фасоль
- Сладкая колбаса
- Свиная вырезка холодного копчения
- творог обезжтренный "Наша корова"
- Тушёное куриное филе
- Яблочный кекс
- Протеиновый батончик LIDL
- Консервы "Тунец в томате" - "Atlantic Prima" Вьетнам
- Суп с чечевицей
- Bardzo!Bakaliowa tablicza w czekoladzie śliwka
- Пп медовик
- Котл из Инд 28 10 21
- Печенье с йогурт
- Bardzo! Tabliczka w czekoladzie Migdały
- Активия с черносливом, курагой и инжиром
- Miękkie czasteczko kokosowe
- Рулет куриный Филейный
- Хумус с кедровыми орешками
- Брауни пп
- Слобода йогурт термостатный без сахара миндальный
- Салат с тунцом и яйцом
- Слобода термостатный йогурт натуральный
- Шоколадный мусс с арахисом и маком
- Минтай под маринадом
- Плов
- Хлебцы гречневые
- Чизкейк из мягкого творога
- Пастромка маринованная с луком
- Хлебцы гречневые
- Тушёная капуста
- Шоколадный пп торт на сковороде
- Уха с лососем
- Сыр французский Kremeux de Normandie Deluxe
- Куриная грудка——-/// (копия)
- Котлеты из кальмара с минтаем и ламинарией ВкусВилл.
- Милти круассан с ветчиной и сыром бри
- Картофельное пюре с молоком
- Солат
- Мимоза
- Сырники Станция Молочная9% 18.10.21
- Шаверма тарелка кебаб
- Смесь овощная с соевым мясом
- Торт ириска
- Запеканка из цветной капусты с болгарским перцем
- Соус сальса
- Шоколадно-кокосовое печенье
- Салат из свежих овощей (огурец, помидор, пекинская капуста, творожный сыр, перец болгарский, оливковое масло, маслины.
- Кофе с сахаром
- Манная каша
- Запеченная курица с миксом из овощей и миндалем
- Гранола
- Салат с пекинской капустой
- Нектар вишневый
- Тарталетки песочные лимонные ВкусВилл.
- Суп тыквенный с зеленью
- отруби пшеничные хрустящие
- Солянка с грибами
- Вафли МажорКакао
- ЕСО Батончик фруктовый (яблоко-апельсин) 40г
- Крекеры с розмарином и морской солью
- Филе селедки в Пряном соусе
- Казеин Real Farm
- Колбаса праздничная 426кк сырокопченая
- Рисоблин МОЙ
- Обрезь Семга брюшки
- Трайфл вишневый со сливками
- Кокосовое молоко
- пицца ПП
- Лапша гречневая с овощами
- Кето шоколад
- Кукурузные Хлопья GOLD с мёдом и арахисом
- вареники с картошкой
- Паштет "Датский с гусиной печенью запеченный"
- Ultra omega-3
- Тушёная капуста
- Шарлотка
- Каша с черносливом геркулес
- Фарш говяжий СПАР
- Морская капуста с сельдереем
- Сырники 2
- Рис с креветками
- Маффины
- Овощи тушёные
- Хлебцы
- Капуста по-корейски
- Куриный шашлык с овощами
- Ночная овсянка с ягодами
- Овсяная каша с запеченным яблоком
- Кусочки курицы в томатном соусе
- Сыр Рогачевь лёгкий
- Пирожное картошка
- Яичный салат
- Котлета из индейки на гриле
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
