Рецепт Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой

Курица 2 кат. (Варка)	200 г
Морковь (Варка без слива)	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	37 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	30 г
Картофель (Варка без слива)	135 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лавровый лист	2 г
Спагетти 4 злака	40 г
Вода	800 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	7 г

Способ приготовления

В супе мало жидкости получилось, надо побольше воды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2179 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	11.5%	1118 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.1%	3111 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.9%	2639 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.8%	1667 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.5%	2824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.3 мкг	900 мкг	20%	25.9%	499 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	1.11 мг	5 мг	22.2%	28.7%	450 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	4.4%	2951 г
Витамин В4, холин	17.66 мг	500 мг	3.5%	4.5%	2831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	7.4%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	11.1%	1163 г
Витамин В9, фолаты	7.296 мкг	400 мкг	1.8%	2.3%	5482 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	6.1%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	6.35 мг	90 мг	7.1%	9.2%	1417 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7813 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	2.713 мкг	50 мкг	5.4%	7%	1843 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	3%	4444 г
Витамин РР, НЭ	3.0899 мг	20 мг	15.4%	19.9%	647 г
Ниацин	1.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.67 мг	2500 мг	8.9%	11.5%	1128 г
Кальций, Ca	26.21 мг	1000 мг	2.6%	3.4%	3815 г
Кремний, Si	7.777 мг	30 мг	25.9%	33.5%	386 г
Магний, Mg	22.99 мг	400 мг	5.7%	7.4%	1740 г
Натрий, Na	284.43 мг	1300 мг	21.9%	28.3%	457 г
Сера, S	68.9 мг	1000 мг	6.9%	8.9%	1451 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	12.4%	1040 г
Хлор, Cl	452 мг	2300 мг	19.7%	25.5%	509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.3 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	22.43 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	7.2%	1775 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	1.8%	6977 г
Кобальт, Co	4.266 мкг	10 мкг	42.7%	55.2%	234 г
Литий, Li	11.476 мкг	~
Марганец, Mn	0.2554 мг	2 мг	12.8%	16.6%	783 г
Медь, Cu	96.85 мкг	1000 мкг	9.7%	12.5%	1033 г
Молибден, Mo	5.295 мкг	70 мкг	7.6%	9.8%	1322 г
Никель, Ni	1.459 мкг	~
Рубидий, Rb	78.2 мкг	~
Селен, Se	8.407 мкг	55 мкг	15.3%	19.8%	654 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Фтор, F	133.91 мкг	4000 мкг	3.3%	4.3%	2987 г
Хром, Cr	2.61 мкг	50 мкг	5.2%	6.7%	1916 г
Цинк, Zn	0.829 мг	12 мг	6.9%	8.9%	1448 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.421 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.554 г	~
Лизин	0.522 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.52 г	~
Заменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аланин	0.361 г	~
Аспарагиновая кислота	0.601 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.479 г	~
Глутаминовая кислота	1.127 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.807 г	min 16.8 г	4.8%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ИЗ ФИЛЕ БЕДРА И С ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАПШОЙ

Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином PP - 15,4 %, кремнием - 25,9 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 42,7 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный из филе бедра и с цельнозерновой лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Тыквенный пирог без корочки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе