Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
овощная смесь с брокколи 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 150 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Куриный Бульон из Грудки [Дома] 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 22.5% 1152 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.4% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.4% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 18.9% 1378 г
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 30.1% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 11.81 мг 500 мг 2.4% 6.2% 4234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 9.1% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 10.123 мкг 400 мкг 2.5% 6.5% 3951 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 23.8% 1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 4.4% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 32258 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 18.4% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.7125 мг 20 мг 3.6% 9.3% 2807 г
Ниацин 0.812 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.23 мг 2500 мг 4.3% 11.1% 2331 г
Кальций, Ca 13.03 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7675 г
Кремний, Si 1.488 мг 30 мг 5% 13% 2016 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 8.5% 3008 г
Натрий, Na 8.89 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 14623 г
Сера, S 27.04 мг 1000 мг 2.7% 7% 3698 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 8.5% 3077 г
Хлор, Cl 7.47 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 5.2% 4918 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26316 г
Кобальт, Co 1.511 мкг 10 мкг 15.1% 39.1% 662 г
Литий, Li 1.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 8.3% 3096 г
Медь, Cu 32.35 мкг 1000 мкг 3.2% 8.3% 3091 г
Молибден, Mo 0.894 мкг 70 мкг 1.3% 3.4% 7830 г
Никель, Ni 0.826 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 2.557 мкг 55 мкг 4.6% 11.9% 2151 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 6.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 60150 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 7.3% 3546 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 5.4% 4874 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп овощной

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги