Рецепт Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр.
| Чечевица Красная [Националь] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.3 мкг | 900 мкг | 31.1% | 22.8% | 321 г |
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 24.5% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 24.1 мг | 500 мг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 7.6% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2621 мг | 20 мг | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Ниацин | 2.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7831 г |
| Кремний, Si | 4.959 мг | 30 мг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 6% | 1214 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Сера, S | 66.15 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 50.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 38.5% | 190 г |
| Литий, Li | 7.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Медь, Cu | 80.64 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 7.674 мкг | 70 мкг | 11% | 8.1% | 912 г |
| Никель, Ni | 4.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.737 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.6% | 959 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8778 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.2% | 652 г |
| Цинк, Zn | 0.5407 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2219 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр. составляет 136,2 кКал.
- Порция = 169 гр (230.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.2 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ФАРШЕМ 169 ГР.
Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 16,5 %, кобальтом - 52,5 %, молибденом - 11 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СУП ГОРОХОВЫЙ 30.10
- Салат
- Желе
- Панкейки
- Редька маргеланская
- Филе индейки Welsy
- Трайфл ягодный
- Коса сдобная с маковой начинкой
- Солянка с фаршем и грибами
- Пельмени с индейкой и ягодным миксом
- Суп Авголемоно 233 гр.
- Отбивная из индейки Welsy
- Борщ красный мой
- Колбаса вареная Семейная с чесноком (Светофор)
- Lion
- Палочки картофельные с мясом Народные продукты (Элика)
- Минтай вареный
- Шиповник сироп мой
- Рыбные порции из филе в кляре Вичи Fish day (минтай)
- Индейка в соусе Терияки Welsy
- Белковая лепешка
- Суфле птичье молоко
- Холодец уральский
- Яйцо С0
- Гречка зерно отварная
- Жареная говяжья вырезка Welsy
- Мечты Гедониста
- Фарш курино-свиной мой
- Специя масамман кари
- Мясо по французски
- Медальоны из говядины Welsy
- Омлет 20.10
- Витамины Элевит планирование и первый триместр
- Лангет из вырезки Welsy
- Клетчатка
- Баунти
- пицца Вуки
- каша смесь хлопьев
- Салат парадонтозный (ЛФ)
- Курин грудка
- Салат вах
- Банановое мороженое 10%
- J7 полезный завтрак
- Кето вафли от Фионы
- ВИНЕГРЕТ
- Гречневая каша
- Капуста тушёная
- Лепёшки с сыром
- Печенье Oreo original
- Завертоны курица печень
- КАША ЯЧНЕВАЯ
- Фарш куриный, для котлет_201021, mef
- Батончик Кокос
- Шоколад молочный воздушный Choceur
- Тортилья с томатом и паприкой
- Котлета куриная, жарка, 201021, mef
- Салат (свекла, яйца,чеснок, отварная свинина, сыр Янтарь,огурец)
- Говяжьи рёбрышки тушёные
- Тефтели на пару
- Печень куриная
- Вино сухое белое "Густо"
- Паштет белковый
- Пюре картофельное моё
- рулет куриный с укропом
- Гречка
- Клубника сушеная
- Кефир клубничный
- Какао с молоком
- Черника сушеная
- Oil de luxe
- Курочка под шубкой
- Десерт какой-то
- Печёночные оладьи
- Баунти ПП
- Овсянка с бананом
- Булочка с изюмом
- Картофель жареный
- Сибас по-мароккански
- Геркулесовая каша на молоке
- Маффин из курицы
- Пирог сметанный
- Пирог яблочный
- Сэндвич с тофу
- Пирог яблочный
- Круасан 7 дней
- Лепешка узбекская, "Ризык"
- Рагу картофель+вырезка свинины
- Бутерброд с творогом
- Рис бурый отварной
- Салат из капусты с чесночной заправкой
- Кетобдинчики фарш 20.10
- Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и шампиньонами в сливочном соусе)
- Грудинка варено клпченая 20.10
- Бутерброд с яйцом
- Приправа для шашлыка по-кавказски
- Пальтеги ножки свиные
- Ряженка 4 проц.
- Гречневая каша с тофу
- Арахис в глазури ХрустNUT
- колбаса Грандос с филе индейки
Метки: Как приготовить Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр., калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
