Рецепт Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла

Капуста белокочанная 100 г
Соевый соус 6 г
Петрушка 10 г
Карри, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.9% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 7.5% 3650 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 33.2% 833 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 10.2% 2706 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 25.8% 1073 г
бета Каротин 0.51 мг 5 мг 10.2% 28.3% 980 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 8% 3396 г
Витамин В4, холин 12.17 мг 500 мг 2.4% 6.6% 4108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 17.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 31.288 мкг 400 мкг 7.8% 21.6% 1278 г
Витамин C, аскорбиновая 51.04 мг 90 мг 56.7% 157.1% 176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 11.4% 2459 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 205.1 мкг 120 мкг 170.9% 473.4% 59 г
Витамин РР, НЭ 1.0689 мг 20 мг 5.3% 14.7% 1871 г
Макроэлементы
Калий, K 359.22 мг 2500 мг 14.4% 39.9% 696 г
Кальций, Ca 70.51 мг 1000 мг 7.1% 19.7% 1418 г
Магний, Mg 27.25 мг 400 мг 6.8% 18.8% 1468 г
Натрий, Na 301.41 мг 1300 мг 23.2% 64.3% 431 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 9.4% 2985 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 16.1% 1717 г
Хлор, Cl 31.36 мг 2300 мг 1.4% 3.9% 7334 г
Микроэлементы
Бор, B 169.5 мкг ~
Железо, Fe 1.268 мг 18 мг 7% 19.4% 1420 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 4.7% 5906 г
Кобальт, Co 2.542 мкг 10 мкг 25.4% 70.4% 393 г
Марганец, Mn 0.2507 мг 2 мг 12.5% 34.6% 798 г
Медь, Cu 94.24 мкг 1000 мкг 9.4% 26% 1061 г
Молибден, Mo 8.475 мкг 70 мкг 12.1% 33.5% 826 г
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 3% 9516 г
Фтор, F 8.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 47226 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 23.5% 1179 г
Цинк, Zn 0.5237 мг 12 мг 4.4% 12.2% 2291 г

Энергетическая ценность Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ ИЗ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ БЕЗ ПОДСОЛНЕЧНОГО МАСЛА

Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,7 %, витамином K - 170,9 %, калием - 14,4 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты