Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пиццы | 590 г |
Лук репчатый (Запекание) | 26 г |
Соус Песто с Зелёным Базиликом [ВкусВилл] | 0 г |
Томатная паста | 50 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 34 г |
Перец чили зеленый острый, консервированный | 0 г |
Огурец соленый | 0 г |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 22 г |
Баклажан (Запекание) | 39 г |
Колбаса Вареная Классика Веганская [Vegafood] | 58 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 7.1% | 728 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10.9% | 476 г |
Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4501 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.574 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1561.564 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.182 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 3.1% | 1666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 16.697 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2983 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5944 мг | 20 мг | 13% | 6.7% | 771 г |
Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.09 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1126 г |
Кальций, Ca | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
Кремний, Si | 3.427 мг | 30 мг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
Натрий, Na | 237.06 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.4% | 548 г |
Сера, S | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 8.1% | 637 г |
Хлор, Cl | 337.83 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.6% | 681 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 498.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 4.8% | 1073 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
Литий, Li | 7.946 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7018 мг | 2 мг | 35.1% | 18.2% | 285 г |
Медь, Cu | 155.67 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
Молибден, Mo | 7.812 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
Никель, Ni | 4.531 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.173 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3% | 1733 г |
Титан, Ti | 5.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29028 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
Цинк, Zn | 1.0585 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.668 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.212 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лизин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
Пролин | 0.306 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.72 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 50.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|