Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 400 г |
Лук репчатый | 68 г |
Картофель | 163 г |
Сливки 10% | 335 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.9% | 789 г |
Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 24.9% | 472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 16.449 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2432 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 10.5% | 1129 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 7.657 мкг | 50 мкг | 15.3% | 18% | 653 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0348 мг | 20 мг | 15.2% | 17.9% | 659 г |
Ниацин | 2.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 374.09 мг | 2500 мг | 15% | 17.6% | 668 г |
Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15848 г |
Кремний, Si | 11.454 мг | 30 мг | 38.2% | 44.9% | 262 г |
Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3162 г |
Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31553 г |
Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 10.3% | 1140 г |
Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 395.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.6% | 1543 г |
Кобальт, Co | 8.457 мкг | 10 мкг | 84.6% | 99.4% | 118 г |
Литий, Li | 15.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1689 г |
Медь, Cu | 270.21 мкг | 1000 мкг | 27% | 31.7% | 370 г |
Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2365 г |
Никель, Ni | 1.204 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 146.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.385 мкг | 55 мкг | 22.5% | 26.4% | 444 г |
Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 27.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26864 г |
Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 19.4% | 608 г |
Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4443 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.898 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из шампиньонов составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|