Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Жарка) | 500 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12% | 1191 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.7% | 690 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 15.4% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 21.57 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 5.7% | 2528 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.169 мг | 15 мг | 14.5% | 20.7% | 692 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1178 мг | 20 мг | 5.6% | 8% | 1789 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.38 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.4% | 1067 г |
Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3561 г |
Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3910 г |
Натрий, Na | 453.48 мг | 1300 мг | 34.9% | 49.9% | 287 г |
Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
Хлор, Cl | 745.61 мг | 2300 мг | 32.4% | 46.3% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5119 г |
Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 27.9% | 512 г |
Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 21.6% | 663 г |
Медь, Cu | 173.8 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 24.9% | 575 г |
Молибден, Mo | 12.818 мкг | 70 мкг | 18.3% | 26.1% | 546 г |
Селен, Se | 0.984 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.6% | 5589 г |
Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24737 г |
Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2909 г |
Энергетическая ценность Баклажаны жареные с чесноком составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|