Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яблоки (Жарка) | 250 г |
| Сахар, коричневый | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4589 мг | 20 мг | 7.3% | 3% | 1371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2417 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3663 г |
| Натрий, Na | 43.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 2987 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1998 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 3.1% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 34.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 11.1% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1294 г |
| Медь, Cu | 99.35 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
| Селен, Se | 7.657 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21552 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 40.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, кобальтом - 27 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Пирог яблочный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витаминный коктейль
- Whey Gold Standard Protein Isolates
- Утка запеченая
- Салат простой
- Утиное мясо
- KFC САЛАТ ЦЕЗАРЬ
- наваха консервы
- Салат обыкновенный
- сыр-творог
- Суп с цветной капустой из заморозки
- лечо
- крабовые палочки-угорьки
- каша молочная пшенная с тыквой и яблоками
- салат из морепродуктов
- тортик
- Летние овощи ЦК, ЗГ, ЗФ, М
- Быстрое суфле
- Перец фаршированный
- кальмары
- лечо
- винегрет
- Оладьи картофельные
- Манты морозко
- Кисель облепиховый
- Батончик мюсли
- xbgcs
- Капуста по корейски
- шоколад крем брюле
- баунти
- Суп куриный картофельный
- вино полусладкое
- блинчики овощные
- Смесь Малютка
- творожная запеканка
- кетчуп махеев
- хлебцы с чесноком
- мой паштет из свиной печени
- мороженое с печеньем
- брокколи вип с кальмаром
- шинка русская
- паштет печеночный с чечевицей
- Лаханоризо
- мясо на кости
- Соус чили (afaco)
- Хлеб салтовский диабетический
- варёная кукуруза
- Шарлотка
- печень куриная тушеная
- котлеты рубленые из свинины (лопатки)
- Торт
- гематоген
- отруби пшеничные диетмарка
- суп тыква
- Сербская брынза
- Политаб витамины
- Батончик мюсли
- французские травы
- Суп-лапша
- Лещ фаршированный гречкой
- DANON творожный
- Био балан кефирный черника-земляника
- торт наполеон
- сок чудо-чадовиноград-яблоко
- перец фаршированный
- Шаурма
- манник (4.10.14)
- Паста мамина (порция 450)
- Суфаэль
- Мюсли с бананом
- Куриные крылышки в собственном соку
- лепешка ржаная медовая
- котлеты столовские
- кефир нежирный
- коктейль с бананом
- Гречневые хлопья Увелка
- Вермишель паутинка, Тая
- филадельфия
- котлетка из куринного филе
- чай с мол.без сах.
- тропик
- Вино красное, полусладкое
- Омлет с луком и помидорами
- Финик с миндалем
- лаваш
- Салат с тунцом и фасолью слоями
- Пшеничная крупа PROSTO
- Салат с редькой
- Перловая крупа PROSTO
- Пшено PROSTO
- Гречка PROSTO
- Каша пшеничная
- хлеб цельнозерновой
- Суп грибной
- помидоры в желе
- доширак
- Котлеты мясо-капустные
- Компот
- макароны с маслом
- десерт
- Карп тушенный
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 242,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
