Рецепт Суп с цветной капустой из заморозки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой из заморозки

Вода 330 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Летние овощи ЦК, ЗГ, ЗФ, М 180 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Отварить картофель с овощами, добавить соль, растительное масло, взбить блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой из заморозки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.3% 3294 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 7.1% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.512 мкг 400 мкг 0.4% 1% 26455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 4.1% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.712 мг 15 мг 4.7% 11.4% 2107 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин РР, НЭ 0.3403 мг 20 мг 1.7% 4.1% 5877 г
Макроэлементы
Калий, K 106.32 мг 2500 мг 4.3% 10.5% 2351 г
Кальций, Ca 5.33 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18762 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 2.9% 8475 г
Натрий, Na 123.36 мг 1300 мг 9.5% 23.1% 1054 г
Сера, S 7.14 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14006 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 3.2% 7619 г
Хлор, Cl 199.75 мг 2300 мг 8.7% 21.2% 1151 г
Микроэлементы
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 28.17 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 2.4% 10286 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15789 г
Кобальт, Co 0.992 мкг 10 мкг 9.9% 24.1% 1008 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 4.1% 5917 г
Медь, Cu 27.63 мкг 1000 мкг 2.8% 6.8% 3619 г
Молибден, Mo 1.859 мкг 70 мкг 2.7% 6.6% 3765 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Фтор, F 57.66 мкг 4000 мкг 1.4% 3.4% 6937 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 9.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.0699 мг 12 мг 0.6% 1.5% 17167 г

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой из заморозки составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой из заморозки, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой из заморозки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги