Рецепт Батончик мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батончик мюсли
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Изюм | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батончик мюсли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.5% | 526 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.911 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.251 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4675 мг | 20 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.13 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Кальций, Ca | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Магний, Mg | 80.57 мг | 400 мг | 20.1% | 10.1% | 496 г |
| Натрий, Na | 27.39 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4746 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3009 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 27.13 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.929 мг | 18 мг | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 10.8% | 466 г |
| Марганец, Mn | 1.4309 мг | 2 мг | 71.5% | 35.9% | 140 г |
| Медь, Cu | 201.07 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18948 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1891 мг | 12 мг | 9.9% | 5% | 1009 г |
Энергетическая ценность Батончик мюсли составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 34.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ
Батончик мюсли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,3 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 14,4 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 19,8 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 71,5 %, медью - 20,1 %
Чем полезен Батончик мюсли
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- xbgcs
- Капуста по корейски
- шоколад крем брюле
- баунти
- Суп куриный картофельный
- вино полусладкое
- блинчики овощные
- Смесь Малютка
- творожная запеканка
- кетчуп махеев
- хлебцы с чесноком
- мой паштет из свиной печени
- мороженое с печеньем
- брокколи вип с кальмаром
- шинка русская
- паштет печеночный с чечевицей
- Лаханоризо
- мясо на кости
- Соус чили (afaco)
- Хлеб салтовский диабетический
- варёная кукуруза
- Шарлотка
- печень куриная тушеная
- котлеты рубленые из свинины (лопатки)
- Торт
- гематоген
- отруби пшеничные диетмарка
- суп тыква
- Сербская брынза
- Политаб витамины
- Батончик мюсли
- французские травы
- Суп-лапша
- Лещ фаршированный гречкой
- DANON творожный
- Био балан кефирный черника-земляника
- торт наполеон
- сок чудо-чадовиноград-яблоко
- перец фаршированный
- Шаурма
- манник (4.10.14)
- Паста мамина (порция 450)
- Суфаэль
- Мюсли с бананом
- Куриные крылышки в собственном соку
- лепешка ржаная медовая
- котлеты столовские
- кефир нежирный
- коктейль с бананом
- Гречневые хлопья Увелка
- Вермишель паутинка, Тая
- филадельфия
- котлетка из куринного филе
- чай с мол.без сах.
- тропик
- Вино красное, полусладкое
- Омлет с луком и помидорами
- Финик с миндалем
- лаваш
- Салат с тунцом и фасолью слоями
- Пшеничная крупа PROSTO
- Салат с редькой
- Перловая крупа PROSTO
- Пшено PROSTO
- Гречка PROSTO
- Каша пшеничная
- хлеб цельнозерновой
- Суп грибной
- помидоры в желе
- доширак
- Котлеты мясо-капустные
- Компот
- макароны с маслом
- десерт
- Карп тушенный
- Whey Gold Standard Protein Isolates (0.5 порции)
- Тефтели куриные с томатным соусом
- макфа спирали
- салат из крабовых палочек
- паста творожная ванильная 3%
- KFC Байтс
- мороженное
- Суп в пачках (гороховый,харчо)
- куриные рубленные котлеты
- фарш куриный
- данон творожный с лесными ягодами
- гречка
- куриная грудка
- суп с говядиной
- котлеты "нежность"
- пицца pollo rustica
- шуба
- Картошка жаренная 04.10
- Капуста тушеная
- Рататуй
- кекс
- мука ржаная обдирная
- оладьи картофельные
- МультиМакс + лютеин
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Батончик мюсли, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
