Рецепт Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк

Концентрат клюквенный натуральный	1000 г
Вода	375 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.9 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.1%	3455 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.5%	8000 г
Углеводы	68.4 г	219 г	31.2%	12%	320 г
Углеводы (общие)	68.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	27.3 г	2273 г	1.2%	0.5%	8326 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7965 г
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.2%	3268 г
Лютеин + Зеаксантин	384.263 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.2%	1765 г
Витамин В4, холин	18.65 мг	500 мг	3.7%	1.4%	2681 г
Витамин В6, пиридоксин	0.294 мг	2 мг	14.7%	5.7%	680 г
Витамин В9, фолаты	5.651 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	7078 г
Витамин C, аскорбиновая	52.55 мг	90 мг	58.4%	22.5%	171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.781 мг	15 мг	45.2%	17.4%	221 г
Витамин К, филлохинон	28.8 мкг	120 мкг	24%	9.2%	417 г
Витамин РР, НЭ	0.5143 мг	20 мг	2.6%	1%	3889 г
Макроэлементы
Калий, K	435.12 мг	2500 мг	17.4%	6.7%	575 г
Кальций, Ca	46.43 мг	1000 мг	4.6%	1.8%	2154 г
Магний, Mg	34.18 мг	400 мг	8.5%	3.3%	1170 г
Натрий, Na	11.55 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11255 г
Сера, S	22.31 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4482 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	3.5%	1088 г
Хлор, Cl	0.38 мг	2300 мг			605263 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	3%	1274 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	310.96 мкг	1000 мкг	31.1%	12%	322 г
Молибден, Mo	0.436 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	16055 г
Селен, Se	0.565 мкг	55 мкг	1%	0.4%	9735 г
Фтор, F	27.27 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14668 г
Цинк, Zn	0.5651 мг	12 мг	4.7%	1.8%	2124 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	68.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.237 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.159 г	~

Энергетическая ценность Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк составляет 259,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.9 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	68.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	27.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНЦЕНТРАТ (КЛЮКВЕННЫЙ СОК) - 260 КК

Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, витамином C - 58,4 %, витамином E - 45,2 %, витамином K - 24 %, калием - 17,4 %, медью - 31,1 %

Чем полезен Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк, калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе