Калорийность Салат "Сказка". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Сказка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.8%	987 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	15%	386 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	1.8%	3215 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%	7.6%	756 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	1.615 мкг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	5.4%	1073 г
бета Криптоксантин	3.727 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	5.1%	1125 г
Витамин В4, холин	37.56 мг	500 мг	7.5%	4.3%	1331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	5.3%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин В9, фолаты	6.717 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5955 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	2.9%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.7%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.963 мг	15 мг	33.1%	19.1%	302 г
Витамин Н, биотин	4.634 мкг	50 мкг	9.3%	5.4%	1079 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	3.6087 мг	20 мг	18%	10.4%	554 г
Ниацин	1.963 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.44 мг	2500 мг	8.9%	5.1%	1119 г
Кальций, Ca	31.9 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3135 г
Кремний, Si	0.994 мг	30 мг	3.3%	1.9%	3018 г
Магний, Mg	15.46 мг	400 мг	3.9%	2.3%	2587 г
Натрий, Na	258.33 мг	1300 мг	19.9%	11.5%	503 г
Сера, S	33.89 мг	1000 мг	3.4%	2%	2951 г
Фосфор, P	93.3 мг	800 мг	11.7%	6.8%	857 г
Хлор, Cl	25.79 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	8918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.7 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.052 мг	18 мг	5.8%	3.4%	1711 г
Йод, I	5.12 мкг	150 мкг	3.4%	2%	2930 г
Кобальт, Co	3.739 мкг	10 мкг	37.4%	21.6%	267 г
Литий, Li	0.099 мкг	~
Марганец, Mn	0.0576 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3472 г
Медь, Cu	86.56 мкг	1000 мкг	8.7%	5%	1155 г
Молибден, Mo	1.126 мкг	70 мкг	1.6%	0.9%	6217 г
Никель, Ni	0.373 мкг	~
Рубидий, Rb	62.4 мкг	~
Селен, Se	7.27 мкг	55 мкг	13.2%	7.6%	757 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Титан, Ti	7.14 мкг	~
Фтор, F	16.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24646 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	2.7%	2110 г
Цинк, Zn	0.2921 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	57.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.739 мг	~
бета Ситостерол	20.621 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.722 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.106 г	min 16.8 г	18.5%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.564 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.155 г	от 11.2 до 20.6 г	63.9%	36.9%
18:2 Линолевая (ud)	6.288 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Салат "Сказка" составляет 173 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "СКАЗКА"

Салат "Сказка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином E - 33,1 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 37,4 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Салат "Сказка"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат "Сказка" калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Сказка", калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Сказка"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе