Рецепт Картопля тушена 03.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картопля тушена 03.11.21
| Картофель (Тушение) | 1631 г |
| Вода | 1300 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 91 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 26 г |
| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картопля тушена 03.11.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 14.1% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 13.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.733 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 9.9% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9985 мг | 20 мг | 5% | 9.2% | 2003 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.9 мг | 2500 мг | 12.5% | 22.9% | 802 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10309 г |
| Кремний, Si | 26.346 мг | 30 мг | 87.8% | 160.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2730 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24762 г |
| Сера, S | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3698 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 9.3% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3327 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 53.7% | 341 г |
| Литий, Li | 39.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1932 г |
| Медь, Cu | 80.49 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.7% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 15.2% | 1211 г |
| Никель, Ni | 3.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 274.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6139 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 20.7% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4083 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Картопля тушена 03.11.21 составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОПЛЯ ТУШЕНА 03.11.21
Картопля тушена 03.11.21 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,5 %, кремнием - 87,8 %, кобальтом - 29,3 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен Картопля тушена 03.11.21
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 9:25-9:30 ходьба
- Аскорбиновая кислота
- Конфитюр без сахара апельсиновый
- 13:25-13:30 ходьба
- Куриная грудка в соевом соусе (в рукаве)
- 17:25-17:30 ходьба
- Мороженое сливочное в вафельном стаканчике
- 21:25-21:30 ходьба
- Йогурт турецкий
- Малина шоколад krispy
- Сырники 1
- L-Лизин
- Салат True авокадо/брокколи/огурец/шпинат
- Котлеты из трески
- Соевые сливки
- Замер АД/Пульс
- Суп 4.11.21
- Метионин - таб (метаболическое средство)
- Рисовая каша 2
- Батончик без сахара 50 грамм вкус кокос COCONUT BAR Power Pro
- Салат зеленый с яйцом
- Каша молочная рисовая
- Желе с какао
- Салат с тунцом и варёной свёклой
- Макароны по флотски
- творог 5% (пятерочка)
- Рикота
- Салат язык, яйцо, огурец
- Салат с пекинской капустой
- Варенье малиновое
- Коса сдобная с маком и творогом
- Оладьи из кабачков
- Пирог тертый
- Суп куриной грудкой
- Омлет с творогом
- Салат с кальмарами
- Котлеты 4.11.21
- Рис круглый " Селтинг"
- Холодец из куриных шеек
- Рис круглый запаренный в термосе
- ДэТриФерол
- Макароны с овощами и говядиной
- Печенье Грибочки
- Песочная полоска с джемом
- Котлеты свиные
- Протеиновые панкейки
- Псиллиум Spirulinafood
- Лечо из кабачков домашнее 2 партия
- Конфеты морковные
- Кето пицца
- Хлеб "МАГ"
- Салат из крабовых палочек
- Рис без слива
- Заливной пирог с рыбой и яйцом
- Грудка запечная с сыром и помидорами
- Каша фрутоняня
- Горбуша в сливках
- Ореховая паста
- Набор пирожных мини эклеры
- Улитка с картофелем
- Салат Шахиризада (чайхана Делай Базар)
- Салат с моцареллой
- Крем из тёмного шоколада
- Клубника замороженная с сахаром
- Голень
- Филе бедра, грибы, сметана
- Ганаш из тёмного шоколада
- Блинчики с яйцом
- Бисквит
- Десерт True Баунти
- Фарш с овощами 2
- Сырный суп
- килька по-болгарски
- Лепешка из цельнозерновой и муки 1 с на сухой сковороде
- Жареный картофель со сметаной
- Чечевицей суп
- Печень свиная замороженная
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- Шинка екстра
- Салат овощной
- Запеканка
- сырковая паста
- Творог 5%
- Картофель жареный с луком
- ЕС-сырники с рисовой мукой
- Пельмени
- Оладушки из овсяных отрубей на кефире
- Мармелад асорті ROSHEN
- Овощи тушеные
- pringles cheese onion
- Салат капуста перец (кумы)
- SugarBAR peanut and salt caramel
- Салат овощной
- Kürbissuppe
- Паста овощная
- Салат из тыквы с крем-сыром
- Тунец полосатый
- Фасоль в томатном соусе С бабушкиной грядки
- Сливочный Hochland
- Сыр козий «Бюш Де Шевр»
Метки: Как приготовить Картопля тушена 03.11.21, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картопля тушена 03.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
