Калорийность Макароны овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 4.6% 585 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.6% 1647 г
Углеводы 69 г 219 г 31.5% 8.5% 317 г
Углеводы (общие) 23.2 г ~
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 8.7% 308 г
Вода 4.9 г 2273 г 0.2% 0.1% 46388 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 2.3% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В4, холин 30.1 мг 500 мг 6% 1.6% 1661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.5% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 2.4% 1143 г
Витамин В9, фолаты 13.44 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 1.1% 2381 г
бета Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 0.8% 3247 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.505 мг 20 мг 7.5% 2% 1329 г
Ниацин 1.593 мг ~
Бетаин 6.86 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.85 мг 2500 мг 3.5% 0.9% 2846 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Кремний, Si 0.7 мг 30 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Магний, Mg 25.55 мг 400 мг 6.4% 1.7% 1566 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 61905 г
Сера, S 31.5 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3175 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 2.2% 1242 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 27381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 490 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 45.5 мкг ~
Железо, Fe 1.365 мг 18 мг 7.6% 2% 1319 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 2.8% 952 г
Марганец, Mn 0.5145 мг 2 мг 25.7% 6.9% 389 г
Медь, Cu 101.5 мкг 1000 мкг 10.2% 2.7% 985 г
Молибден, Mo 7.14 мкг 70 мкг 10.2% 2.7% 980 г
Никель, Ni 7 мкг ~
Олово, Sn 4.2 мкг ~
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 1% 2619 г
Титан, Ti 7.7 мкг ~
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 0.9% 3165 г
Цинк, Zn 0.6475 мг 12 мг 5.4% 1.5% 1853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.448 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.117 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.552 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.312 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.202 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.926 г от 4.7 до 16.8 г 19.7% 5.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.102 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.832 г min 16.8 г 5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.827 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.968 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.926 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Макароны овсяные составляет 372 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 69 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 4.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОВСЯНЫЕ

Макароны овсяные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 25,7 %

Чем полезен Макароны овсяные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны овсяные калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны овсяные, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны овсяные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги