Рецепт Пирог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с грушей
| Груша | 280 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сыр Рикотта [Pretto] | 350 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2594 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.816 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7197 мг | 20 мг | 3.6% | 2.7% | 2779 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5734 г |
| Кремний, Si | 2.19 мг | 30 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2349 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5672 г |
| Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3674 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 36.5% | 202 г |
| Литий, Li | 1.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 5.5% | 1350 г |
| Медь, Cu | 173.27 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 12.8% | 577 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1721 г |
| Никель, Ni | 6.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.039 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Стронций, Sr | 25.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3006 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грушей составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШЕЙ
Пирог с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 49,5 %, медью - 17,3 %
Чем полезен Пирог с грушей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченные груши с рикотой
- Витаминки
- Филе сельди
- Грибы
- Горошница
- Биточки из куриного филе с творогом и зеленью. Печеные овощи.
- Плитки молочного шоколада с молочной начинкой 60% Kinder Chocolate
- Салат с тунцом (помидор+салат+яйцо) с маслом
- Филе грудки куриное
- Сыр легкий
- Шоколадная колбаска
- Корж для торта
- Макароны с овощами
- Сыр Российский
- Сывороточный протеин
- Варенье из фейхоа
- Тыквенные вафли
- Шампиньоны фаршированные
- Куриное гнездышко
- Сырники
- Капуста квашеная
- Кейк шоколадно-банановый
- биточки куриные
- Творожные штуки 04.11.21
- Йогурт с вишней
- десерт фруктовый смузи десерт маракуйя
- Хлебцы отрубные Царь Хлеб 400г
- Минтай с овощами
- Сыр Белебеевский
- Халва с фиником Семейный самовар
- Овощные смеси жареные
- Салат Балтика 2021 11 04
- Опята жареные со спаржей
- Эклеры без глютена голые
- Рисовая лапша
- Пюре из брокколи Welsy
- Сосиски "Natura" Классические
- Горчица
- Цукаты "Ананас и папайя"
- Куриная печень с шампиньонами в сливочном соусе
- Super B-Complex
- Зеленый салат с кукурузой, заправленный натуральным йогуртом
- Десерт творожный
- Лещь жареный
- Сыр Татарский Deluxe
- Бигос (мультиварка)
- Йогурт натуральный
- Доппельгерц актив магний + калий
- Лапша удон с курицей
- Шея утиная отварная
- Гауда фермерская
- Говядина
- МОЛОКИ Запечённые«Домашняя»
- Грудка ЦБ
- Чипсы мясные
- Протеиновый батончик сосо
- Творожный сыр
- Минтай с морковью
- Львовский сырник
- Печенье протеиновое апельсиновое
- Мчади с сыром
- Салат с курицей и грибами
- Конвертики из лаваша с творогом, яблоком и абрикосовым конфитюром
- чудо йогурт клубника-киви
- Сыр сметанковый
- Шарлотка с яблоками классическая
- Финики Тунис
- Сыр творожный Hochland с зеленью
- Хлебцы вафельные
- Чебупицца Курочка по-итальянски
- суп гороховый с мясом циплёнка
- Заливной пирог с куриной печенью
- Борщ
- Грибная икра
- Курица тушёная в вок
- салат морковь по корейски
- Салат с копченой куриной грудкой
- Котлета Деволяй
- Гречка с фаршем и грибами
- Пельмени телячьи
- Шоколадный кекс с грушей
- Свекла
- Перекус-11
- Творог 5% український
- Томатный суп с фасолью
- Напиток
- Тунец натуральный (куски)
- Яблучник заливний
- Конфета "Лещина"
- Салат Творожная белочка
- Оладьи пп
- Перекус-12
- Киндер Пингви
- Яичница с грибами
- Ужин
- Торт Бейлис
- Печень в сметане
- Бульон куриный с макаронами
- Борщ (легкий)
- Тыква печеная
Метки: Как приготовить Пирог с грушей, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
