Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
Сахар песок | 140 г |
Ванильный экстракт | 2 г |
Творог 18% жирности (Запекание) | 1000 г |
Манная крупа (Запекание) | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 8 г |
Вишня (Запекание) | 150 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 100 г |
Шоколад Світоч з кавою | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.3% | 594 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.7% | 386 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 4.5% | 836 г |
Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
Витамин В4, холин | 61.93 мг | 500 мг | 12.4% | 4.6% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 22.262 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1797 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 9.6% | 389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 6.029 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2411 мг | 20 мг | 16.2% | 6% | 617 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
Кальций, Ca | 163.13 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
Кремний, Si | 4.125 мг | 30 мг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1762 г |
Натрий, Na | 102.37 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.9% | 1270 г |
Сера, S | 132.13 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 11.6% | 321 г |
Хлор, Cl | 129.6 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
Кобальт, Co | 2.945 мкг | 10 мкг | 29.5% | 11% | 340 г |
Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4024 г |
Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
Никель, Ni | 1.839 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.543 мкг | 55 мкг | 42.8% | 16% | 234 г |
Стронций, Sr | 12.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12941 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.4735 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2534 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.442 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.308 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
Валин | 0.732 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.865 г | ~ | |||
Метионин | 0.341 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
Треонин | 0.566 г | ~ | |||
Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.002 г | ~ | |||
Аланин | 0.416 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
Пролин | 1.041 г | ~ | |||
Серин | 0.717 г | ~ | |||
Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.518 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.296 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.34 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.37 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.928 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.142 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.602 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.166 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.307 г | min 16.8 г | 25.6% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.384 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Сирна запіканка з домашнього жирного сиру составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.8 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|