Рецепт Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Пшеничная крупа | 200 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 2100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.5% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.493 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8033 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2490 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.61 мг | 2500 мг | 3% | 4.1% | 3306 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2743 г |
| Кремний, Si | 6.678 мг | 30 мг | 22.3% | 30.5% | 449 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2562 г |
| Натрий, Na | 15.43 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8425 г |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4785 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 10.3% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 32.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4255 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 19.3% | 709 г |
| Медь, Cu | 56.56 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.8% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6% | 2275 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.136 мкг | 55 мкг | 11.2% | 15.3% | 896 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6078 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3240 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница составляет 73 кКал.
- Порция = 306 гр (223.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА РИС + КУКУРУЗА + ПШЕНИЦА
Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,3 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи в кляре
- Салат с авокадо
- Гречневые хлопья
- Арахисовая паста " Просто "
- Кукурузные котлетки
- Кабачок запеченный в омлете
- Сыр творожный "Виолетта" сливочный [Карат]
- Йогурт с манго и семенами чиа
- Суп-пюре из брокколи веган
- Витамин D3 2000ме (Будь Здоров!)
- Форель радужная соленая ломтики [Три кита]
- Запеканка из куриной печени
- Antarctic Krill 500 mg (
- Кальций-Д3 Никомед
- Рулетики с форелью, творожным сыром и огурцом
- Творог пластовой 5%
- Салат с яйцом и помидорами
- Макароны перо рифленое
- Лаваш мимоза
- Заправка с чесноком
- Яблоки в тесте
- Коктейль молочный с какао
- Стейк свиной на косточке
- Салат Фионы
- Гречневая лапша соба с фаршем и овощами
- Лодочки из баклажанов с курицей и сыром в греческом йогурте
- Заправка с чесноком
- Творог 7-10%
- майонез 72%
- Салат овощной
- Салат Фионы
- Pure Protein
- Хек рыба
- Котлеты из хека
- Суп сливочный с лососем
- Паштет бутербродеый
- Колбаса домашняя из куриных бедер2021
- Магний B6 форте
- Куриные овощные котлеты
- Ливер бараний
- Сыр 1107
- 5. Каша молочная из гречневых хлопьев
- Лапша быстрого приготовления со вкусом говядины
- Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы
- Лапша быстрого приготовления со вкусом кимчи
- Шурпа
- Запеканка слоёная твороженная с тыквой, молоком
- СУП С ХРЕБТОВ ЛОСОСЯ
- Full Spectrum Mineral Caps
- В но игристое полусухое белое
- Мак кава з пакетиком шоколаду
- Картошка с мясом и сыром в духовке
- Ризотто с трюф. (Scott)
- Слойка с ромом и изюмом
- Винеграт с квашеной капустой
- Стейк свиной с косточкой жареный
- Овощи тушеные
- Лецитин подсолнечный
- Спиральки Fusilli с фаршем индейки
- Винегрет так себе
- Гречка на кефире с орехами
- Лаваш в яйце
- Салат вечерний
- Отвар шиповника
- Селёдка под шубой
- Капуста по-быстрому
- Горчица
- Зеленая чечевица
- Домашние протеиновые сырки
- Молоко 2.5 кубанская буренка
- Курица 08-11-21
- Майонез на оливковом масле
- Моцарелла light.
- Картофель по-селянски
- Майонез оливковом масле
- Говядина тушеная
- Пожаренный творожок
- Кабачки обжаренные
- Шоколадный торт на сковородке
- Помидоры Фета зелень
- Баклажаны в тесте
- Салат Оливье Кето
- Заварной крем патиссиер
- С грибами творожный
- Омлет с молоком в духовке
- Винегрет мой
- ТРЕНИРОВКА - МЫШЦЫ
- Сёмга замороженная
- Фарш из мяса кролика
- Запеканка творожная 7.11.21
- Тесто на кефире
- Лазанья без глютена (цв.капуста)
- Паштет куриная печенка с грибами 07.11.21
- Клетчатка с тыквенными семечками
- Куриный кармашек с творожной-сырной начинкой
- Лаваш армян
- Шарлотка
- Фарш сырой говяжий
- Гречневая каша с кокосовым маслом
- Курица на гриле с чесноком
Метки: Как приготовить Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба Рис + кукуруза + пшеница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
