Рецепт Суп с чечевицей на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей на кокосовом молоке

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 200 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 200 г
Тыква печеная 200 г
Кориандр, семена 2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Сливочное Масло [Billa] 15 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 11.3% 1697 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.5% 7821 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.3% 1176 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.7% 2523 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 16.3% 1180 г
альфа Каротин 0.236 мкг ~
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 12.9% 1484 г
бета Криптоксантин 1.323 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.665 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 1.7% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 7.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 28.26 мкг 400 мкг 7.1% 13.6% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 3.1% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.9% 10067 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3563 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5613 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.2 мг 2500 мг 4.3% 8.3% 2332 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7463 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 4.6% 4149 г
Натрий, Na 33.03 мг 1300 мг 2.5% 4.8% 3936 г
Сера, S 18.04 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5543 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 7.5% 2581 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 35659 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Кобальт, Co 0.296 мкг 10 мкг 3% 5.8% 3378 г
Марганец, Mn 0.0828 мг 2 мг 4.1% 7.9% 2415 г
Медь, Cu 89.3 мкг 1000 мкг 8.9% 17.1% 1120 г
Молибден, Mo 0.943 мкг 70 мкг 1.3% 2.5% 7423 г
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Фтор, F 84.42 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4738 г
Цинк, Zn 0.2469 мг 12 мг 2.1% 4% 4860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.093 мг ~
Стигмастерол 0.02 мг ~
бета Ситостерол 0.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей на кокосовом молоке составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей на кокосовом молоке, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты