Рецепт Фруктовый чай с красной смородиной и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовый чай с красной смородиной и малиной
| Малина | 50 г |
| Смородина красная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый чай с красной смородиной и малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 40.7% | 541 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2680 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 5.1% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 61.1% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 8.6% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 15.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 7% | 3158 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.4% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.6% | 2543 г |
| Кремний, Si | 44.167 мг | 30 мг | 147.2% | 323.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 11.6% | 1889 г |
| Натрий, Na | 11.83 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10989 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6382 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 9.9% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 14.1% | 1565 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 51.2% | 429 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 22.6% | 971 г |
| Медь, Cu | 159.5 мкг | 1000 мкг | 16% | 35.2% | 627 г |
| Молибден, Mo | 16.5 мкг | 70 мкг | 23.6% | 51.9% | 424 г |
| Никель, Ni | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75047 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5854 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый чай с красной смородиной и малиной составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ЧАЙ С КРАСНОЙ СМОРОДИНОЙ И МАЛИНОЙ
Фруктовый чай с красной смородиной и малиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,8 %, кремнием - 147,2 %, кобальтом - 23,3 %, медью - 16 %, молибденом - 23,6 %
Чем полезен Фруктовый чай с красной смородиной и малиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная лепёшка с творогом и вишней
- Бекон "испанский" лента маленький
- Шаурма в булке
- Цикорий эко |
- Каша овсяная на воде
- Шаурма
- Капуста квашеная
- Чай черный
- Свекла с чесноком и майонезом
- Чесночная закуска
- Сосиски из мяса индейки
- Черный маш (Urad Sabut), свареный на бульоне
- Стручковая фасоль с луком
- Nachos с нежнейшим сыром
- Говядина бескостная
- ИКРА ТРЕСКИ С КРИЛЕМ
- салат из морской капусты витаминный
- Овсяная
- Тыквенные блины
- Курица. Копченая
- Домашний мвйонез
- Домашний мвйонез
- Пита
- Omega-3
- Сыр плавленый с креветками
- Каша "Полезные злаки" с тыквой и семенами льна
- Овсяноблин со шпинатом
- Печень куриная с айвой
- Пикша со сливками в мультиварке
- Пирожное бисквитное Pancake с варёной сгущёнкой
- Йогурт ирбитский
- Печень с яблоками
- Сок тыквенный
- Кокосовое молоко
- Пирог с курицей и ананасами Провиант
- Морской окунь жареный ( с интернета)
- Пирог с колбасным сыром
- Студень Желудки куриные
- Тыквенный пирог
- Гуляш домашний
- Сыр российский
- Помазка с горбушей
- Голландский
- Ржаные хлебцы
- Салат
- Филе птицы в сырном кляре
- Перец фаршированный
- Салат из морской капусты с горошком и майонезом
- Паста с мясом
- Молочный шоколад с фундуком CHIKASPORT
- Икра трески классическая
- Вкусняшка
- Сырники домашние мамины
- Пицца с фонариком
- Киноа отварная
- ,, Десятка"-салат из баклажанов. (копия)
- Пюре картофельное
- Мисо суп
- Суп рыбный со сливками
- Конфеты Трюфели
- Клубничный чизкейк
- шоколад милка с шок и мол начин и печеньем
- Салат
- Вырезка из индейки
- Мак 1
- Сосиски Молочные лакомые
- Котлеты из индейки запеченные
- хачапури по аджарски
- Филадельфия ролл с сыром
- Клубника хрустящая
- Омлет
- Кофе
- йогурт чудо питьевой
- Яичница
- Филе тилапия
- Баранина с чесноком, имбирем. бадьяном, lemon grass и китайским розовым перцем
- Кукуруза белая домашняя на пару
- Творог Амка 9%
- Колбаса Хлеб мясной
- Зеленые вафли
- Салат помидоры сыр
- Докторская СМП
- SCHINKEN SCHWARZWÄLDER
- йогурт черника 2,8
- Protein peanut butter salt caramel flavour
- Льняная мука
- Сыр сливочный
- Паста "LACIATY"
- Селедка под шубой
- Соус для пасты острый
- Сосиски с телятиной
- Финики (Иран)
- Хлебцы пшенично-ржаные
- Уха
- Оладьи из кабачков, стандартный рецепт
- Йогурт "Ласси" С манго, бананом и личи
- Фарш
- Творог обезжиренный
- Грибы с фаршем
- Каша кукурузная
Метки: Как приготовить Фруктовый чай с красной смородиной и малиной, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый чай с красной смородиной и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
