Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кедровый орех пиния, сушеный | 60 г |
Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои | 100 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Какао-порошок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.3% | 613 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 13.6% | 237 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.5% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 25.9% | 125 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 7% | 463 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 4.1% | 803 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 30.575 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.5% | 1308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6116 мг | 20 мг | 18.1% | 5.9% | 554 г |
Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 796.28 мг | 2500 мг | 31.9% | 10.3% | 314 г |
Кальций, Ca | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1839 г |
Магний, Mg | 216.67 мг | 400 мг | 54.2% | 17.6% | 185 г |
Натрий, Na | 47.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
Сера, S | 61.08 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1637 г |
Фосфор, P | 283.5 мг | 800 мг | 35.4% | 11.5% | 282 г |
Хлор, Cl | 10.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21435 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.145 мг | 18 мг | 50.8% | 16.5% | 197 г |
Марганец, Mn | 2.769 мг | 2 мг | 138.5% | 44.9% | 72 г |
Медь, Cu | 1981.5 мкг | 1000 мкг | 198.2% | 64.2% | 50 г |
Молибден, Mo | 21.456 мкг | 70 мкг | 30.7% | 10% | 326 г |
Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 13064 г |
Фтор, F | 93.87 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
Цинк, Zn | 3.7123 мг | 12 мг | 30.9% | 10% | 323 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Глицин | 0.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.135 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 4.981 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.167 г | min 16.8 г | 48.6% | 15.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.845 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.268 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 17.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.728 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Кедровый кофе составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.5 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 16 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|