Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 600 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 14.1% | 1652 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 39.4% | 588 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2652 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 42.4% | 547 г |
Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 12.3% | 1890 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 68.3% | 339 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 8.337 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4798 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 11.6% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 8.3% | 2786 г |
Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 13.884 мкг | 50 мкг | 27.8% | 64.4% | 360 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2721 мг | 20 мг | 21.4% | 49.5% | 468 г |
Ниацин | 4.657 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 472.89 мг | 2500 мг | 18.9% | 43.8% | 529 г |
Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.4% | 3097 г |
Кремний, Si | 3.743 мг | 30 мг | 12.5% | 28.9% | 801 г |
Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 11.3% | 2049 г |
Натрий, Na | 13.19 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 9856 г |
Сера, S | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.9% | 2146 г |
Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 38.4% | 603 г |
Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 5716 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 445.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3543 г |
Йод, I | 19.01 мкг | 150 мкг | 12.7% | 29.4% | 789 г |
Кобальт, Co | 14.984 мкг | 10 мкг | 149.8% | 346.8% | 67 г |
Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 20.4% | 1135 г |
Медь, Cu | 482.5 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 111.8% | 207 г |
Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.2% | 2252 г |
Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 156.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.205 мкг | 55 мкг | 45.8% | 106% | 218 г |
Стронций, Sr | 15.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 44.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17521 г |
Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 50.5% | 458 г |
Цинк, Zn | 0.5661 мг | 12 мг | 4.7% | 10.9% | 2120 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы жареные составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|