Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Ржаная [Макфа] | 800 г |
Маргарин «Здоровье» | 200 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
Вареная Сгущенка [Алексеевское] | 300 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.3% | 376 г |
Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6.4% | 429 г |
Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8176 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 410.7 мкг | 900 мкг | 45.6% | 12.5% | 219 г |
Ретинол | 0.41 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10893 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 80000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.16 мг | 15 мг | 27.7% | 7.6% | 361 г |
Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18727 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0533 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 37523 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.2 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 24510 г |
Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12092 г |
Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Натрий, Na | 13.27 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9797 г |
Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 0.2% | 11268 г |
Хлор, Cl | 4.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 138462 г | |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 1.4 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Молибден, Mo | 0.333 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 21021 г |
Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0173 мг | 12 мг | 0.1% | 69364 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 25.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 53.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.497 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 2.788 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.936 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.368 г | ~ |
Энергетическая ценность Муравейник составляет 363,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363.5 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 14.9 г | -% | |
Углеводы | 51.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|