Рецепт Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски

Хек (Жарка)	800 г
Перец сладкий красный (Жарка)	440 г
Лук репчатый (Жарка)	280 г
Крахмал картофельный	100 г
Подсолнечное масло	16 г
Томатная паста	200 г
Соевый соус	40 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	5 г
Перец красный молотый острый	3 г
Уксус столовый 9%	116 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	11.6%	1101 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.8%	3294 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.9%	2639 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.4%	2000 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.5%	2856 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	13.3%	963 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.56 мг	5 мг	11.2%	14.3%	893 г
бета Криптоксантин	10.779 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.684 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	6.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	4.7%	2687 г
Витамин В4, холин	4.69 мг	500 мг	0.9%	1.1%	10661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	3.7%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	10.2%	1250 г
Витамин В9, фолаты	6.926 мкг	400 мкг	1.7%	2.2%	5775 г
Витамин В12, кобаламин	0.894 мкг	3 мкг	29.8%	38.1%	336 г
Витамин C, аскорбиновая	38.92 мг	90 мг	43.2%	55.2%	231 г
Витамин D, кальциферол	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	6%	2132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.831 мг	15 мг	5.5%	7%	1805 г
Витамин Н, биотин	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9804 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.1512 мг	20 мг	10.8%	13.8%	930 г
Ниацин	0.819 мг	~
Бетаин	0.685 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.26 мг	2500 мг	9.6%	12.3%	1045 г
Кальций, Ca	20.84 мг	1000 мг	2.1%	2.7%	4798 г
Кремний, Si	3.184 мг	30 мг	10.6%	13.5%	942 г
Магний, Mg	21.2 мг	400 мг	5.3%	6.8%	1887 г
Натрий, Na	150.57 мг	1300 мг	11.6%	14.8%	863 г
Сера, S	90.89 мг	1000 мг	9.1%	11.6%	1100 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	16%	798 г
Хлор, Cl	55.04 мг	2300 мг	2.4%	3.1%	4179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.2 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	5.2%	2423 г
Йод, I	26.33 мкг	150 мкг	17.6%	22.5%	570 г
Кобальт, Co	8.147 мкг	10 мкг	81.5%	104.1%	123 г
Литий, Li	11 мкг	~
Марганец, Mn	0.1205 мг	2 мг	6%	7.7%	1660 г
Медь, Cu	119.42 мкг	1000 мкг	11.9%	15.2%	837 г
Молибден, Mo	1.993 мкг	70 мкг	2.8%	3.6%	3512 г
Никель, Ni	2.933 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27500 г
Фтор, F	220.85 мкг	4000 мкг	5.5%	7%	1811 г
Хром, Cr	17.1 мкг	50 мкг	34.2%	43.7%	292 г
Цинк, Zn	0.6204 мг	12 мг	5.2%	6.6%	1934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.451 г	~
Гистидин*	0.327 г	~
Изолейцин	0.37 г	~
Лейцин	0.581 г	~
Лизин	0.735 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.394 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.523 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.54 г	~
Аспарагиновая кислота	0.842 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.06 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.143 мг	~
бета Ситостерол	1.839 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.41 г	min 16.8 г	2.4%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.38 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.578 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.175 г	~

Энергетическая ценность Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски составляет 78,3 кКал.

Порция = 290 гр (227.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ ПО-КИТАЙСКИ

Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином B12 - 29,8 %, витамином C - 43,2 %, фосфором - 12,5 %, йодом - 17,6 %, кобальтом - 81,5 %, медью - 11,9 %, хромом - 34,2 %

Чем полезен Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Оладьи из свиной печени

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе