Рецепт Синнабоны с яблоком и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабоны с яблоком и арахисом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 230 г
дрожжи 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) 124 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 46 г
Яблоко (Запекание) 360 г
Мед пчелиный 15 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Корица, молотая 2 г
Имбирь, крень сушеный молотый 3 г
Арахис 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны с яблоком и арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.6 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.5% 1188 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.9% 602 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 6.2% 672 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.6% 741 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 1% 4346 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 3% 1385 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
бета Криптоксантин 0.553 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.9% 2195 г
Витамин В4, холин 40.68 мг 500 мг 8.1% 3.4% 1229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 2.8% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 16.792 мкг 400 мкг 4.2% 1.7% 2382 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.125 мг 15 мг 7.5% 3.1% 1333 г
гамма Токоферол 0.044 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.285 мкг 50 мкг 6.6% 2.7% 1522 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.3298 мг 20 мг 11.6% 4.8% 858 г
Ниацин 1.11 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.6 мг 2500 мг 9.1% 3.8% 1094 г
Кальций, Ca 45.48 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2199 г
Кремний, Si 5.535 мг 30 мг 18.5% 7.7% 542 г
Магний, Mg 21.46 мг 400 мг 5.4% 2.2% 1864 г
Натрий, Na 140.9 мг 1300 мг 10.8% 4.5% 923 г
Сера, S 45 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 4% 1043 г
Хлор, Cl 205.94 мг 2300 мг 9% 3.7% 1117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 449.3 мкг ~
Бор, B 127.7 мкг ~
Ванадий, V 37.18 мкг ~
Железо, Fe 1.892 мг 18 мг 10.5% 4.3% 951 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5000 г
Кобальт, Co 2.047 мкг 10 мкг 20.5% 8.5% 489 г
Литий, Li 0.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.4852 мг 2 мг 24.3% 10.1% 412 г
Медь, Cu 146.67 мкг 1000 мкг 14.7% 6.1% 682 г
Молибден, Mo 8.565 мкг 70 мкг 12.2% 5% 817 г
Никель, Ni 8.565 мкг ~
Олово, Sn 3.78 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 4.478 мкг 55 мкг 8.1% 3.4% 1228 г
Стронций, Sr 12.81 мкг ~
Титан, Ti 5.36 мкг ~
Фтор, F 23.41 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17087 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 2.9% 1453 г
Цинк, Zn 0.605 мг 12 мг 5% 2.1% 1983 г
Цирконий, Zr 4.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.608 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 1.172 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.603 мг ~
бета Ситостерол 5.532 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.263 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.177 г ~
14:0 Миристиновая 0.672 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.674 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.05 г min 16.8 г 18.2% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.231 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.688 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.924 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.783 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Синнабоны с яблоком и арахисом составляет 241,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНЫ С ЯБЛОКОМ И АРАХИСОМ

Синнабоны с яблоком и арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кремнием - 18,5 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 24,3 %, медью - 14,7 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Синнабоны с яблоком и арахисом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синнабоны с яблоком и арахисом, калорийность 241,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны с яблоком и арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги