Рецепт Синабони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабони

Яйцо куриное	110 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1 Стакан 250 мл
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	50 г
Сахар песок	1.5 Стакан 250 мл
Корица, молотая	2 tsp
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	4.5 Стакан 250 мл

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.7%	1134 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	5.4%	571 г
Углеводы	51.9 г	219 г	23.7%	7.3%	422 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.8%	1111 г
Вода	29.3 г	2273 г	1.3%	0.4%	7758 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.1 мкг	900 мкг	9.5%	2.9%	1058 г
Ретинол	0.078 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
бета Криптоксантин	0.423 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.728 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	2.2%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.8%	1748 г
Витамин В4, холин	46.58 мг	500 мг	9.3%	2.9%	1073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.6%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.8%	1754 г
Витамин В9, фолаты	30.955 мкг	400 мкг	7.7%	2.4%	1292 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	0.9%	3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.866 мг	15 мг	5.8%	1.8%	1732 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.762 мкг	50 мкг	7.5%	2.3%	1329 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.2132 мг	20 мг	11.1%	3.4%	904 г
Ниацин	0.934 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.18 мг	2500 мг	4.4%	1.4%	2269 г
Кальций, Ca	36.76 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2720 г
Кремний, Si	1.817 мг	30 мг	6.1%	1.9%	1651 г
Магний, Mg	12.11 мг	400 мг	3%	0.9%	3303 г
Натрий, Na	20.1 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6468 г
Сера, S	49.19 мг	1000 мг	4.9%	1.5%	2033 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	3.2%	985 г
Хлор, Cl	37.42 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	484.9 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	40.88 мкг	~
Железо, Fe	0.938 мг	18 мг	5.2%	1.6%	1919 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4144 г
Кобальт, Co	1.547 мкг	10 мкг	15.5%	4.8%	646 г
Марганец, Mn	0.455 мг	2 мг	22.8%	7.1%	440 г
Медь, Cu	64.52 мкг	1000 мкг	6.5%	2%	1550 г
Молибден, Mo	7.136 мкг	70 мкг	10.2%	3.2%	981 г
Никель, Ni	0.999 мкг	~
Олово, Sn	4.41 мкг	~
Селен, Se	5.276 мкг	55 мкг	9.6%	3%	1042 г
Стронций, Sr	2.68 мкг	~
Титан, Ti	5 мкг	~
Фтор, F	17.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23215 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3145 г
Цинк, Zn	0.5124 мг	12 мг	4.3%	1.3%	2342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.844 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.354 г	~
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.068 г	~
10:0 Каприновая	0.179 г	~
12:0 Лауриновая	0.23 г	~
14:0 Миристиновая	0.745 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.482 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.776 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.081 г	min 16.8 г	18.3%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.307 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.458 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.371 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.166 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Синабони составляет 323 кКал.

Порция = 63 гр (203.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	51.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	29.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОНИ

Синабони богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 22,8 %

Чем полезен Синабони

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синабони, калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабони, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе