Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 67 г |
Вода | 134 г |
Тыква (Жарка) | 170 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Банан (Жарка) | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 340 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 55.68 мг | 500 мг | 11.1% | 9.6% | 898 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 4.878 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8200 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.661 мг | 15 мг | 11.1% | 9.6% | 903 г |
Витамин Н, биотин | 4.957 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2492 мг | 20 мг | 6.2% | 5.4% | 1601 г |
Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
Кальций, Ca | 55.07 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1816 г |
Кремний, Si | 13.726 мг | 30 мг | 45.8% | 39.6% | 219 г |
Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2749 г |
Натрий, Na | 35.43 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3669 г |
Сера, S | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2374 г |
Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 8.8% | 984 г |
Хлор, Cl | 61.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3726 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2748 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3555 г |
Кобальт, Co | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 18.7% | 463 г |
Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
Медь, Cu | 71.69 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1503 г |
Никель, Ni | 1.089 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.717 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9% | 962 г |
Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6681 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.5027 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2387 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.579 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.119 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 40.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.67 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с рисом и тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|