Рецепт Тарт цитрусовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт цитрусовый

Оливковое масло	10 г
Масло какао	8 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	28 г
Тыква запеченая без масла	20 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	120 г
Кукурузная мука (Запекание)	35 г
Миндаль	25 г
Вода	50 г
Сахар, коричневый	35 г
Апельсиновая цедра, сырая	2 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	150 г
Сахар, коричневый	27 г
Сок лимонный	15 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	7 г
Апельсиновая цедра, сырая	2 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	109 г
Сок яблочный	100 г
Мандарин (Варка без слива)	50 г
Сахар, коричневый	30 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	2 г
Агар пищевой	1 г
Кукурузный крахмал	15 г
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт цитрусовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.9 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	810 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.7%	2815 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	7.7%	622 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	6.5%	740 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.8%	833 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	1.6%	3020 г
бета Каротин	0.179 мг	5 мг	3.6%	1.7%	2793 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.2%	4091 г
Витамин В4, холин	6.01 мг	500 мг	1.2%	0.6%	8319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	1.7%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.5%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.736 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5938 г
Витамин C, аскорбиновая	9.17 мг	90 мг	10.2%	4.9%	981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.131 мг	15 мг	7.5%	3.6%	1326 г
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8197 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.0124 мг	20 мг	5.1%	2.5%	1976 г
Ниацин	0.508 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.27 мг	2500 мг	8%	3.8%	1248 г
Кальций, Ca	34.32 мг	1000 мг	3.4%	1.6%	2914 г
Кремний, Si	7.657 мг	30 мг	25.5%	12.3%	392 г
Магний, Mg	26.52 мг	400 мг	6.6%	3.2%	1508 г
Натрий, Na	199.31 мг	1300 мг	15.3%	7.4%	652 г
Сера, S	16.73 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5977 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	3.8%	1278 г
Хлор, Cl	147.56 мг	2300 мг	6.4%	3.1%	1559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.9 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	4.64 мкг	~
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	3.2%	1494 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22388 г
Кобальт, Co	1.517 мкг	10 мкг	15.2%	7.3%	659 г
Литий, Li	4.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.2921 мг	2 мг	14.6%	7%	685 г
Медь, Cu	110.44 мкг	1000 мкг	11%	5.3%	905 г
Молибден, Mo	3.284 мкг	70 мкг	4.7%	2.3%	2132 г
Никель, Ni	5.249 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	1.468 мкг	55 мкг	2.7%	1.3%	3747 г
Стронций, Sr	3.51 мкг	~
Титан, Ti	1.28 мкг	~
Фтор, F	18.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22148 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3817 г
Цинк, Zn	0.2973 мг	12 мг	2.5%	1.2%	4036 г
Цирконий, Zr	1.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	10.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.278 мг	~
бета Ситостерол	4.886 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.361 г	~
10:0 Каприновая	0.287 г	~
12:0 Лауриновая	2.285 г	~
14:0 Миристиновая	0.913 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.902 г	~
18:0 Стеариновая	0.602 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.343 г	min 16.8 г	13.9%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.593 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.588 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Тарт цитрусовый составляет 207,9 кКал.

Порция = 110 гр (228.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.9 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ ЦИТРУСОВЫЙ

Тарт цитрусовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,5 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 14,6 %, медью - 11 %

Чем полезен Тарт цитрусовый

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарт цитрусовый, калорийность 207,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт цитрусовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Вафли из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе