Рецепт Блин с Форелью Брынзой петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с Форелью Брынзой петрушкой

Блины на молоке 75 г
Форель Слабосоленая [Бухта Изобилия] 32 г
Масло Сливочное [Талицкий Молочный Завод] 1 г
Брынза Сербская [Mlekara Sabac] 10 г
Петрушка свежая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с Форелью Брынзой петрушкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.4 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6.6% 927 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 10.7% 571 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.9% 2126 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 1.9% 3215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 2.1% 2821 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.2% 1895 г
Витамин В4, холин 28.27 мг 500 мг 5.7% 3.5% 1769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 3.2% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.627 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7109 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 4.2% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 1.3% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 1.8% 3456 г
Витамин Н, биотин 2.688 мкг 50 мкг 5.4% 3.3% 1860 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 7.1% 863 г
Витамин РР, НЭ 0.7976 мг 20 мг 4% 2.4% 2508 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.46 мг 2500 мг 3.6% 2.2% 2795 г
Кальций, Ca 62.16 мг 1000 мг 6.2% 3.8% 1609 г
Кремний, Si 0.432 мг 30 мг 1.4% 0.9% 6944 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4449 г
Натрий, Na 204.55 мг 1300 мг 15.7% 9.6% 636 г
Сера, S 28.98 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3451 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 4.5% 1365 г
Хлор, Cl 329.54 мг 2300 мг 14.3% 8.8% 698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 7.09 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 1% 5844 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 2.1% 2836 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 6.9% 889 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 1.5% 3976 г
Медь, Cu 20.01 мкг 1000 мкг 2% 1.2% 4998 г
Молибден, Mo 4.074 мкг 70 мкг 5.8% 3.5% 1718 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 3.073 мкг 55 мкг 5.6% 3.4% 1790 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 15.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25657 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3731 г
Цинк, Zn 0.3053 мг 12 мг 2.5% 1.5% 3931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блин с Форелью Брынзой петрушкой составляет 163,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.4 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С ФОРЕЛЬЮ БРЫНЗОЙ ПЕТРУШКОЙ

Блин с Форелью Брынзой петрушкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,6 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Блин с Форелью Брынзой петрушкой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин с Форелью Брынзой петрушкой, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с Форелью Брынзой петрушкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы