Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука кукурузная | 27 г |
Какао -порошок (рынок) | 20 г |
Сахар песок | 25 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Молоко | 27 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.7% | 394 г |
Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5% | 678 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.7% | 392 г |
Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.1% | 677 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.1% | 841 г |
Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 5% | 683 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.458 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16273 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.6% | 1323 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3563 г |
Витамин Н, биотин | 6.159 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.2% | 812 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4375 мг | 20 мг | 12.2% | 4.2% | 821 г |
Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.91 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
Кальций, Ca | 58.52 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
Магний, Mg | 63.35 мг | 400 мг | 15.8% | 5.4% | 631 г |
Натрий, Na | 51.99 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1823 г |
Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 7.4% | 461 г |
Хлор, Cl | 63.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3617 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.979 мг | 18 мг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 10.4% | 329 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
Медь, Cu | 26.82 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3729 г |
Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2720 г |
Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.83 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.5% | 623 г |
Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20367 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.4072 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.779 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
Валин | 0.229 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
Лизин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Пролин | 0.122 г | ~ | |||
Серин | 0.276 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.332 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.992 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.321 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.41 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Русин кекс в микроволновке составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 32.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
Вода | 40.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|