Калорийность Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.8%	12667 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	15.3%	622 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.4%	3982 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	12.4%	769 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	3.6%	2604 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.4 мкг	900 мкг	21.2%	20.2%	473 г
альфа Каротин	0.534 мкг	~
бета Каротин	1.153 мг	5 мг	23.1%	22%	434 г
бета Криптоксантин	5.62 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.289 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3%	3273 г
Витамин В4, холин	2.68 мг	500 мг	0.5%	0.5%	18657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	2.3%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	9.4%	1010 г
Витамин В9, фолаты	14.973 мкг	400 мкг	3.7%	3.5%	2671 г
Витамин C, аскорбиновая	19.86 мг	90 мг	22.1%	21%	453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	3%	3125 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.544 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9191 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.9%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.942 мг	20 мг	4.7%	4.5%	2123 г
Ниацин	0.563 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.47 мг	2500 мг	10.7%	10.2%	938 г
Кальций, Ca	25.81 мг	1000 мг	2.6%	2.5%	3874 г
Магний, Mg	16.59 мг	400 мг	4.1%	3.9%	2411 г
Натрий, Na	179.92 мг	1300 мг	13.8%	13.1%	723 г
Сера, S	19.83 мг	1000 мг	2%	1.9%	5043 г
Фосфор, P	37.2 мг	800 мг	4.7%	4.5%	2151 г
Хлор, Cl	309.94 мг	2300 мг	13.5%	12.9%	742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	406.7 мкг	~
Бор, B	105.7 мкг	~
Железо, Fe	0.829 мг	18 мг	4.6%	4.4%	2171 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	1.3%	7317 г
Кобальт, Co	3.28 мкг	10 мкг	32.8%	31.2%	305 г
Литий, Li	0.321 мкг	~
Марганец, Mn	0.1987 мг	2 мг	9.9%	9.4%	1007 г
Медь, Cu	113.84 мкг	1000 мкг	11.4%	10.9%	878 г
Молибден, Mo	6.872 мкг	70 мкг	9.8%	9.3%	1019 г
Никель, Ni	4.624 мкг	~
Рубидий, Rb	114.6 мкг	~
Селен, Se	0.47 мкг	55 мкг	0.9%	0.9%	11702 г
Фтор, F	25.72 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15552 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	3.6%	2646 г
Цинк, Zn	0.3392 мг	12 мг	2.8%	2.7%	3538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.961 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.694 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИЛЬ-САЛАТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ ПО-АРМЯНСКИ, ЕКО

Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 22,1 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 32,8 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО, калории, нутриенты, полезные свойства Гриль-салат из баклажанов по-армянски, ЕКО

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе