Рецепт Суп фасолевый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый мой
| Вода | 1600 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Пассерование) | 66 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 36 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Чеснок (Пассерование) | 6 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.9% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 31.2% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 33.1% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 7.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 12.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.477 мкг | 400 мкг | 6.1% | 23.2% | 1634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 24.7% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 4.2% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3214 мг | 20 мг | 1.6% | 6.1% | 6223 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.4 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.3% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 10661 г |
| Кремний, Si | 5.312 мг | 30 мг | 17.7% | 67.3% | 565 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 10.3% | 3731 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 42623 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6631 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 13.3% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 18139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 9.9% | 3879 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 41.4% | 922 г |
| Литий, Li | 10.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 17.1% | 2227 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 22.4% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 2.811 мкг | 70 мкг | 4% | 15.2% | 2490 г |
| Никель, Ni | 1.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.2% | 5263 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2378 мг | 12 мг | 2% | 7.6% | 5046 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый мой составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ МОЙ
Суп фасолевый мой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,7 %
Чем полезен Суп фасолевый мой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аскорутин
- Кофе натуральный с сахаром
- Чахохбили из фазана
- Простокваша
- Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы
- Гречка
- Сьомга слабосолена філе Master fish
- Сыр Эдам Liebendorf
- Какао
- Ролл из огурца с красной рыбой
- Ленивые голубцы
- Бриошь
- Печень гов. запечёная в фольге
- Грудка в яичном кляре
- Омлет в микроволновке
- Творожная начинка
- Бад - Флориоза
- Омлет с творогом
- Панкейки Смолл
- Салат с сельдью
- Ленивый хачапури
- Приправа к курице пуд
- Омега-3 тройная
- Котлеты из кур, фарша с картошкой и морковью
- Окрошка 1
- Йогурт вишня
- Котлеты из рубленного филе цыпленка фри с творожным сыром
- Салат фасоль с корейской морковью
- Салат весенний
- Овсяная каша
- Ленивая овсянка
- Куриные котлеты
- сухари панировочные
- Рыбные палочки из трески жареные
- витамин Е
- Рыба с овощами
- Теплый салат
- Колбаски сырокопченые "Кнуты классические"
- Грудка в сухарях
- Отруби пшеничные (Здоровое меню)
- Салат Фантазия
- Капуста тушеная с сырокопчеными колбасками
- Хлеб белый ברמ
- Филе куринное рубленное обжаренное с луком
- Перетертые помидоры паста
- Блины на кефире
- Блины с курицей
- Печенье овсяное с мандарином и семенами чиа
- Семена чиа Образ жизни
- Сырники пп
- 081221 индейка су-вид
- Творог пластовой обезжиренный
- Окорочка с овощами туш
- Каша овсяная
- Шоколад 70% Say No to sugar
- Сосиски молочные по черкизовски.
- Бутерброд с маслом и сыром
- Кофе с молоком
- Хлеб mana kliju maize
- Эклеры шоколадные
- Треска жаренная в кляре.Кето
- Черничные блинчики с творогом
- Капуста тушеная
- Молоко грецкий орех
- Вафли венские не пп хрустящей мягкие
- Салат АССОРТИ на работе (б/масла)
- Овсяноблин
- Семга слабосол
- Овсяноблин
- Овсяноблин мой1
- Ячневая каша 236 грамм
- Ленивые вареники из творога
- Рисовые хлопья
- Макароны 8 дек21 год
- Курин подлив 8 дек
- Mana kliju maize
- Печень тушеная 081221
- Запеканка с бананом
- Суп с курицей, грибами и сливочным сыром
- Rudzu mana maize
- Chupa Chups Sparkling STRAWBERRY CREAM
- Цветная капуста в омлете + сыр КОРРЕКТИРОВАТЬ
- Маффины из миндальной муки
- Грудка куриная с картофелем по-домашнему
- Шоколадный крем
- Горшочек с булгуром и курицей
- Пюре из цветной капусты (сливки) КОРРЕКТИРОВАТЬ
- Шоколад тёмный Aerated с аэрированной начинкой 32г
- Ладду нутово-кунжутное кокосовое
- Солгар омега
- Protein Cookie coconut
- Био йогурт Гранола с фисташками и клубникой
- Хлеб ржаной- пшеничный
- Крабовый
- Кофе с молоком
- Хлорофил из люцерны
- Смузи с сельдереем финики
- СЗ шоколад
- Каша кукурузная в СВЧ на молоке
- Вафли «Сливочные традиционные» Коломенское
Метки: Как приготовить Суп фасолевый мой, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
