Войти

Рецепт Смузи "Чистая кожа". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Чистая кожа"

Банан 70 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 30 г
Облепиха 80 г
Вода 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Чистая кожа"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.3% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.7% 4867 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8.9% 2503 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 11.8% 1891 г
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 12.7% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 9.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.222 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин C, аскорбиновая 37.3 мг 90 мг 41.4% 92.4% 241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.961 мг 15 мг 6.4% 14.3% 1561 г
Витамин Н, биотин 1.209 мкг 50 мкг 2.4% 5.4% 4136 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2796 мг 20 мг 1.4% 3.1% 7153 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.98 мг 2500 мг 4.2% 9.4% 2359 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 2% 11211 г
Кремний, Si 12.564 мг 30 мг 41.9% 93.5% 239 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 8.3% 2679 г
Натрий, Na 7.07 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 18388 г
Сера, S 4.71 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21231 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 3.6% 6349 г
Хлор, Cl 8.37 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 78.3 мкг ~
Ванадий, V 4.77 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 5.6% 3982 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 2.5% 8929 г
Литий, Li 0.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.2694 мг 2 мг 13.5% 30.1% 742 г
Медь, Cu 72.89 мкг 1000 мкг 7.3% 16.3% 1372 г
Молибден, Mo 3.336 мкг 70 мкг 4.8% 10.7% 2098 г
Никель, Ni 3.289 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.741 мкг 55 мкг 1.3% 2.9% 7422 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 62.46 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6404 г
Хром, Cr 87.14 мкг 50 мкг 174.3% 389.1% 57 г
Цинк, Zn 0.0687 мг 12 мг 0.6% 1.3% 17467 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 74.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.067 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.111 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.705 г ~
14:0 Миристиновая 0.278 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Смузи "Чистая кожа" составляет 44,8 кКал.

  • Порция = 450 гр (201.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ЧИСТАЯ КОЖА"

Смузи "Чистая кожа" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,4 %, кремнием - 41,9 %, марганцем - 13,5 %, хромом - 174,3 %

Чем полезен Смузи "Чистая кожа"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Чистая кожа", калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Чистая кожа", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
6 50