Рецепт Хлебушек на псиллиуме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебушек на псиллиуме
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Соевая клетчатка | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебушек на псиллиуме".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 27.4% | 458 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2967 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.813 мг | 1.8 мг | 45.2% | 56.7% | 221 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 13% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.467 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 9.333 мкг | 50 мкг | 18.7% | 23.5% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 25.1% | 500 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.2% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6124 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3157 г |
| Натрий, Na | 982.2 мг | 1300 мг | 75.6% | 94.9% | 132 г |
| Сера, S | 250 мг | 1000 мг | 25% | 31.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 230.27 мг | 2300 мг | 10% | 12.5% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 8955 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.8% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 16.7% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Медь, Cu | 69.73 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.8% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.4% | 1094 г |
| Селен, Se | 26.672 мкг | 55 мкг | 48.5% | 60.9% | 206 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.308 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.987 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек на псиллиуме составляет 79,7 кКал.
- Порция = 75 гр (59.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБУШЕК НА ПСИЛЛИУМЕ
Хлебушек на псиллиуме богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 45,2 %, витамином H - 18,7 %, витамином PP - 20 %, кобальтом - 13,3 %, селеном - 48,5 %
Чем полезен Хлебушек на псиллиуме
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бантики
- Салат с тунцом консервир
- Грибы с курицей
- Печень с луком
- Курица в томатном соусе с базиликом (21/12/09)
- Овсяноблин на 1 белке и 1 банане
- Паштет сливочный
- Блины рестория шеф
- Отбивные с грибами
- Печенье Шишки
- Начинка для блинов из куриной печени (копия)
- Суфле куриное заливное (копия)
- Заливное из куриной грудки (МП)
- Ролл индейка и ветчина
- Медовое печенье на остатках закваски (Иван Забавников)
- Печень жареная с луком
- Wafle kukurydziane
- Сырные маффины с чесноком
- Каша рисовая с яблоком
- Котлетки декабрь
- Горошек зелёный
- Витамин D3 2000ME
- Кости говяжьи [SPAR]
- Рулет бисквитный "Клубника со сливками"
- Омега 3 с вит D
- Кальцеми адванс
- Марципан в шоколаде
- Супчик фрикадельками
- Вареные яйца
- Яйца куриные
- Борщ украинский
- Яблочный пирог ВкусВилл.
- Чипсы "Пакет картошки"
- салат с сельдереем стеблевым
- Рис с фасолью2
- Салат огурец лимонный
- Шар из молочного шоколада
- Уха моя
- Гречка с глывами
- Торт медово-сметанный ВкусВилл.
- Скрамбл с ветчиной из индейки
- Сырники из фермерского творога
- Салат из морской капусты
- Цветная капуста с овощами
- Масло ведёт кокос твердое
- Шарлотка с яблоком и клубникой 10.13
- Филадельфия
- Сливки жидкие
- Суп гороховый
- Сливки жидкие 300мл
- Фасоль красная, консервы - 112 кк
- Комуча органик
- конфета Фараделла
- Тыквенный чизкейк с ягодами
- конфета Суфаэль
- Марокканские блины
- Крабовые рафаэлки
- паштет куриный
- Ленивые вареники п/п
- Онигири
- Творог с укропом и чесноком
- Куриные бедра под фольгой
- Бисквит шоколадный с арахисом на кефире
- Салат из кальмара
- Свежий салат
- Гороховый суп
- Фрекаделевый суп
- Шарлиз пряники с малиной
- Jodid/Eisen
- Овсяноблин
- ФАРШ
- Голень в духовке
- Гречка
- Трюфель
- Каша Геркулес на молоке 2,5%*
- Салат помидор и листья салата
- Козий сыр
- Сельдь с луком
- Творог 5% "Молочная станция"
- Творожный чизкейк
- Кекс ягодная корзинка
- Кекс ягодная корзинка
- Витамины Мерц
- Рисовая каша с сухофруктами
- Омлет в духовке
- Восточный суп с говядиной
- Индейка по-мексикански с соусом BBQ
- Пицца американская пап карло
- Салат с копчёной курицей и корейской морковью
- Азу по-татарски
- булочка бездрожжевая
- рулет из курицы
- Каша овсяная
- Гречкоблин
- Салат белковый
- Соус барбекю с черносливом
- Салат с запеченным нутом и киноа с соусом из слив
- Апельсиновый пудинг с клюквой
- Стью из говядины с овощами и картофелем + отварной пти-тим
- Куриное филе в соусе "Горгонзола" + зеленая гречка с пряностями
Метки: Как приготовить Хлебушек на псиллиуме, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебушек на псиллиуме, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
