Рецепт Вегегрет св овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вегегрет св овощи

Bonduelle, Зеленый горошек "Нежный" 214 г
Огурцы маринованные с укропом 120 г
Морковь отварная по 2-40 140 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Лук репчатый 120 г
Свекла отварная по 1-76 112 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вегегрет св овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.2% 1647 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.3% 2576 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.1% 1333 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5% 2729 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.1 мкг 900 мкг 33.5% 45.1% 299 г
альфа Каротин 1.667 мкг ~
бета Каротин 1.81 мг 5 мг 36.2% 48.8% 276 г
бета Криптоксантин 3.846 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.59 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4737 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 1.3% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.4% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 13.675 мкг 400 мкг 3.4% 4.6% 2925 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 9.4% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.533 мг 15 мг 10.2% 13.7% 978 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.593 мг 20 мг 3% 4% 3373 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.02 мг 2500 мг 8.3% 11.2% 1202 г
Кальций, Ca 23.27 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4297 г
Кремний, Si 0.641 мг 30 мг 2.1% 2.8% 4680 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 5.3% 2566 г
Натрий, Na 132.94 мг 1300 мг 10.2% 13.7% 978 г
Сера, S 14.64 мг 1000 мг 1.5% 2% 6831 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 5.9% 2299 г
Хлор, Cl 3.21 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 71651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.3 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 39474 г
Кобальт, Co 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 8.6% 1560 г
Марганец, Mn 0.1064 мг 2 мг 5.3% 7.1% 1880 г
Медь, Cu 59.03 мкг 1000 мкг 5.9% 8% 1694 г
Никель, Ni 0.385 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25943 г
Фтор, F 7.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51086 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Цинк, Zn 0.2214 мг 12 мг 1.8% 2.4% 5420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 54.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.795 мг ~
бета Ситостерол 6.41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.099 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.923 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Вегегрет св овощи составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГЕГРЕТ СВ ОВОЩИ

Вегегрет св овощи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 36,2 %

Чем полезен Вегегрет св овощи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вегегрет св овощи, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вегегрет св овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты