Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Корж для пиццы без муки из цветной капусты
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.9% | 1056 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11% | 949 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.4% | 1111 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10.1% | 1043 г |
Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.7% | 891 г |
Витамин В4, холин | 91.32 мг | 500 мг | 18.3% | 19.2% | 548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 20.1% | 520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 13.669 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.7% | 1079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.08 мг | 90 мг | 31.2% | 32.7% | 321 г |
Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1799 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 5.711 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.9% | 876 г |
Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 12% | 870 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0911 мг | 20 мг | 10.5% | 11% | 956 г |
Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1314 г |
Кальций, Ca | 131.49 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.7% | 761 г |
Кремний, Si | 14.08 мг | 30 мг | 46.9% | 49.1% | 213 г |
Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1927 г |
Натрий, Na | 125.47 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.2% | 1036 г |
Сера, S | 78.01 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 17.9% | 585 г |
Хлор, Cl | 173.44 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.9% | 1326 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 364.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 320 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 9.6% | 1083 г |
Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2636 г |
Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 23.2% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1704 г |
Медь, Cu | 56.11 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.6% | 1085 г |
Никель, Ni | 5.664 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.494 мкг | 55 мкг | 15.4% | 16.1% | 648 г |
Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31104 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.8496 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.951 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
Валин | 0.359 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лизин | 0.37 г | ~ | |||
Метионин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
Треонин | 0.238 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.581 г | ~ | |||
Аланин | 0.224 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
Глицин | 0.136 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
Пролин | 0.347 г | ~ | |||
Серин | 0.34 г | ~ | |||
Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.464 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж для пиццы кето составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.5 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|