Калорийность кролик копченый. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кролик копченый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 17.9% | 358 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 116 мг | 500 мг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 16% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.008 мкг | 400 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12 мг | 20 мг | 60% | 38.5% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 15.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 12.4% | 514 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 0.01 мкг | 1000 мкг | 10000000 г | ||
| Молибден, Mo | 0.005 мкг | 70 мкг | 1400000 г | ||
| Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3 мг | 12 мг | 19.2% | 12.3% | 522 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 17.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность кролик копченый составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 21.2 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРОЛИК КОПЧЕНЫЙ
кролик копченый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 23,2 %, витамином B6 - 25 %, витамином PP - 60 %, калием - 13,6 %, фосфором - 23,8 %, железом - 19,4 %, цинком - 19,2 %
Чем полезен кролик копченый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бородинский хлеб с чесноком
- Кокос и белый шоколад
- Суп из красной чечевицы с помидорами
- 1
- Каша пшенная на молоке в мульте
- Ленивые голубцы из пекинск.кап
- Томлёная говядина с сырной полентой
- Курица в сливочном соусе с гречкой -ВкусВилл, 235 г
- Лимонное с цукатами
- Гуляш из свинины с сливочным соусом и грибами сушеными
- Итальянский микс с яйцом
- Каша с мясом
- Торт «Полёт» (Кондитерский Дом) - 426 кк
- Картофель запеченный пластинами на сухой сковороде
- печень кролика
- Варенье из сливы
- Vištienos naktiniai
- Торт из пряников
- Тунец макрелевый бланшированный в масле
- Жаркое
- Крабовый салат
- Салат " из того что было"
- Зеленый борщ с курицей 20,12,21
- Мимоза
- Картошка тушеная с вешенками
- Печенье овсяное
- Свинина с брокколи и пекинской капустой
- Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк
- Хлебцы молодцы Фитнеслайн иммунитет
- Салат Колизей
- Гороховый суп 10 минутка
- ЩИ ФАСОЛЕВЫЕ
- Салат Шаурма
- Patit Whole wheat
- Бонаново клубничная понакота
- Рис с овощами
- Винегрет 1100г (5 раз по 220г)
- Салат с фасолью и копчёной курицей
- Бьюти желе
- Сушеная свекла
- Свёкла отварная Белая Дача 500 г
- Треска стейки
- Набор на винегрет Белая Дача 600 г
- Сушеная морковь
- Отруби пшеничные
- Колбаса МАХАН
- Свинина шея короткая
- Panne MD orva integrale
- Сушеный чеснок
- Салат из горбуши
- Prosciutto cotto
- Provola affumicata colle maggio
- Конфета «Глэйс» со вкусом кокосов.сливок (1шт-9г), (Яшкино) - 420 кк
- Сыр творожный 9% от Елены
- Конфитюр малина
- Бекон прессованный мадера
- Кисель желудочный
- Нут с фаршем и овощами
- Яблоки с творогом
- Суп
- Кисель желудочный готовый
- Яичница с луком и помидорами
- Шоколад O`zera 77,7 %
- Зефир детский воздушный - 340 кк
- Морс брусничный с сахаром
- Салатик
- Пастила Белевская
- Куриное филе запеченое, Света
- Фрукты в желе (персик) «Аппетиссимо» - 58 кк
- Яблочный пирог
- Каша дружба
- Треска жареная стейки
- Аквадетрим
- Греческий салат
- Молоко сгущённое
- Пшеничка
- Творог 9%
- Суп гороховый
- Кус-кус с курицей и овощами в мультиварке
- Оладьи из куриной печени
- Рулет Домашний клубника
- Ленивая ачма конструктор
- Кабачковые вафли с красной рыбой
- Перловка 20.12
- Шампиньоны с луком
- Куриная грудка запечённая с ананасом
- АКК
- Сыр Ипатов Мастерская сыра Козий камамбер 50% 125г
- Салат из моркови с яблоком
- Греча с сердцем
- Запеченые овощи 104
- Свинина жаренная
- Кайзерка пшеничная с кунжутом
- Плов с окорочком
- Куриные бедра в медово-соевом соусе
- FlapJacked протеин ваниль
- Рис длинный
- Рис длинный вар
- Заливное филе куриное
- Котлеты из говядины мамины
Метки: кролик копченый калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кролик копченый, калории, нутриенты, полезные свойства кролик копченый
Калькуляторы
