Рецепт Жареные овощи с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные овощи с яйцом

Картофель 100 г
Морковь, красная 100 г
Капуста цветная 100 г
Перец красный сладкий 100 г
Яичница, глазунья, по 1-312 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные овощи с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2049 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.4% 1900 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.6% 1273 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.6% 3318 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.7% 1250 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.4% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 513.9 мкг 900 мкг 57.1% 69.5% 175 г
бета Каротин 2.72 мг 5 мг 54.4% 66.2% 184 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.9% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 10.5% 1169 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 7.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 13.3% 917 г
Витамин В9, фолаты 11.4 мкг 400 мкг 2.9% 3.5% 3509 г
Витамин C, аскорбиновая 59 мг 90 мг 65.6% 79.8% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 7.9% 1531 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 5.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.7432 мг 20 мг 8.7% 10.6% 1147 г
Макроэлементы
Калий, K 256.8 мг 2500 мг 10.3% 12.5% 974 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 6% 2041 г
Натрий, Na 88.4 мг 1300 мг 6.8% 8.3% 1471 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 12.2% 1005 г
Хлор, Cl 15.4 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14935 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 29.8 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 8.2% 1500 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9375 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 19.5% 625 г
Марганец, Mn 0.0972 мг 2 мг 4.9% 6% 2058 г
Медь, Cu 56.4 мкг 1000 мкг 5.6% 6.8% 1773 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4375 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27500 г
Фтор, F 7.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 7.8% 1563 г
Цинк, Zn 0.216 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Жареные овощи с яйцом составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ ОВОЩИ С ЯЙЦОМ

Жареные овощи с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,1 %, бэта-каротином - 54,4 %, витамином C - 65,6 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Жареные овощи с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные овощи с яйцом, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные овощи с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты