Рецепт Киш творожно облепиховый с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш творожно облепиховый с сахаром

Тесто кокосовое с сахаром 257 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 160 г
Творог 9% жирности (Запекание) 220 г
Облепиха (Запекание) 100 г
Сахар песок 20 г
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш творожно облепиховый с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.7 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 7.9% 844 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.8% 691 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3% 2281 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.7% 1429 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3220 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 7.4% 907 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2% 3401 г
Лютеин + Зеаксантин 2.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 7% 963 г
Витамин В4, холин 42.56 мг 500 мг 8.5% 5.7% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 4.6% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 9.485 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4217 г
Витамин В12, кобаламин 0.458 мкг 3 мкг 15.3% 10.3% 655 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 5.9% 1148 г
Витамин D, кальциферол 0.201 мкг 10 мкг 2% 1.3% 4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.427 мг 15 мг 16.2% 10.9% 618 г
Витамин Н, биотин 3.614 мкг 50 мкг 7.2% 4.8% 1384 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3932 мг 20 мг 7% 4.7% 1436 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.27 мг 2500 мг 4.3% 2.9% 2352 г
Кальций, Ca 93.61 мг 1000 мг 9.4% 6.3% 1068 г
Кремний, Si 0.273 мг 30 мг 0.9% 0.6% 10989 г
Магний, Mg 13.31 мг 400 мг 3.3% 2.2% 3005 г
Натрий, Na 63.5 мг 1300 мг 4.9% 3.3% 2047 г
Сера, S 81.14 мг 1000 мг 8.1% 5.4% 1232 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 9.1% 741 г
Хлор, Cl 88.14 мг 2300 мг 3.8% 2.6% 2609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 2.07 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 1.7% 4009 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 2% 3386 г
Кобальт, Co 1.311 мкг 10 мкг 13.1% 8.8% 763 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 3.1% 2162 г
Медь, Cu 52.82 мкг 1000 мкг 5.3% 3.6% 1893 г
Молибден, Mo 3.801 мкг 70 мкг 5.4% 3.6% 1842 г
Никель, Ni 1.24 мкг ~
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 11.47 мкг 55 мкг 20.9% 14.1% 480 г
Стронций, Sr 6.7 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21810 г
Хром, Cr 41.58 мкг 50 мкг 83.2% 56% 120 г
Цинк, Zn 0.3643 мг 12 мг 3% 2% 3294 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.119 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.247 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.373 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.887 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.489 г min 16.8 г 8.9% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.934 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.561 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.682 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.288 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.113 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Киш творожно облепиховый с сахаром составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.7 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ ТВОРОЖНО ОБЛЕПИХОВЫЙ С САХАРОМ

Киш творожно облепиховый с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином E - 16,2 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 20,9 %, хромом - 83,2 %

Чем полезен Киш творожно облепиховый с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киш творожно облепиховый с сахаром, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш творожно облепиховый с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы