Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Безлактозное молоко 1,5% жир | 100 г |
Яйцо куриное | 65 г |
Ванильный экстракт | 15 г |
Сахар песок | 30 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.6% | 441 г |
Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 5.7% | 584 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 4.4% | 771 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 58.01 мг | 500 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.1% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3268 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 3% | 1109 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
Витамин Н, биотин | 3.569 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.4% | 1401 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7758 мг | 20 мг | 8.9% | 3% | 1126 г |
Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.9 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
Кальций, Ca | 132.23 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.4% | 756 г |
Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4315 г |
Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1864 г |
Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 8.7% | 386 г |
Хлор, Cl | 29.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7807 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 437.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 4.3% | 776 г |
Медь, Cu | 55.86 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1790 г |
Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.786 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.1% | 810 г |
Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23585 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4729 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.292 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.303 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.984 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.355 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.022 г | min 16.8 г | 23.9% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.395 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс ванильный составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 37.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 38.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|