Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
жаркое из говядины | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 22.15 мг | 500 мг | 4.4% | 3.9% | 2257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.469 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5355 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 23.8% | 375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 7.9% | 1122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4950 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4391 мг | 20 мг | 17.2% | 15.3% | 582 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.19 мг | 2500 мг | 15.3% | 13.6% | 652 г |
Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9158 г |
Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
Натрий, Na | 121.05 мг | 1300 мг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
Сера, S | 90.56 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 9.6% | 927 г |
Хлор, Cl | 207.96 мг | 2300 мг | 9% | 8% | 1106 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 83.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2964 г |
Кобальт, Co | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 45.8% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.4576 мг | 2 мг | 22.9% | 20.4% | 437 г |
Медь, Cu | 142.79 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.7% | 700 г |
Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.8% | 824 г |
Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7237 г |
Фтор, F | 57.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6957 г |
Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.7% | 608 г |
Цинк, Zn | 1.2427 мг | 12 мг | 10.4% | 9.3% | 966 г |
Энергетическая ценность Картофель с мясом составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.2 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|