Рецепт Вода с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вода с лимоном

Сок лимонный	30 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вода с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3.5 ккал	1684 ккал	0.2%	5.7%	48114 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	2.9%	76000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	5.7%	54750 г
Вода	98.9 г	2273 г	4.4%	125.7%	2298 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.9%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	2.9%	180000 г
Витамин В4, холин	0.55 мг	500 мг	0.1%	2.9%	90909 г
Витамин C, аскорбиновая	3.86 мг	90 мг	4.3%	122.9%	2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.021 мг	15 мг	0.1%	2.9%	71429 г
Витамин РР, НЭ	0.0214 мг	20 мг	0.1%	2.9%	93458 г
Ниацин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	15.21 мг	2500 мг	0.6%	17.1%	16437 г
Кальций, Ca	8.09 мг	1000 мг	0.8%	22.9%	12361 г
Магний, Mg	1.64 мг	400 мг	0.4%	11.4%	24390 г
Натрий, Na	2.41 мг	1300 мг	0.2%	5.7%	53942 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	2.9%	112360 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	5.7%	42105 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%	2.9%	184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	2.9%	150000 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	2.9%	142857 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%	2.9%	185185 г
Молибден, Mo	1.429 мкг	70 мкг	2%	57.1%	4899 г
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Фтор, F	89.29 мкг	4000 мкг	2.2%	62.9%	4480 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~

Энергетическая ценность Вода с лимоном составляет 3,5 кКал.

Порция = 250 гр (8.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	3.5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	98.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вода с лимоном, калорийность 3,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вода с лимоном, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе